晚睡是在亲手毁掉生物钟

当我们的生活方式和生物钟作对时,比如长期熬夜,就会造成昼夜节律紊乱,进而影响身体新陈代谢,引发相关疾病,早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)就将熬夜归为了2A类致癌因素。改变基因英国萨里大学一项研究显示,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人体产生...

「晚上不睡,白天不醒」问题多多!Nature:免疫系统会与生物钟相互...

如果这些细胞中的分子时钟基因被去除,小鼠的脂肪加工和储存就会受损,代谢节律也会紊乱,体温调节也会变得不稳定。现代生活经常打乱我们的自然睡眠模式。无论是轮班工作、长时间对着屏幕,还是深夜刷社交媒体,都可能干扰我们的生物钟。研究者LydiaLynch博士说:“我们中的许多人尽管感到疲倦,却发现自己每天在社交媒体上花费...

养生就是养生物钟

这也是天定的规律,我们无法改变,只能去发现并遵循它。所以,一定要记住,无论是吃穿住行,还是其他任何事情,都有其内在的规律。一千年前是这样,一千年后依然如此。

光线是如何改变你的情绪和心理健康的?

夜晚的强光会扰乱生物钟。它扰乱了情绪、认知、食欲、新陈代谢和许多其他心理过程的节奏调节。但是人们对光的敏感度差异很大。虽然这还只是一个假设,但对光线最敏感的人可能最容易受到夜间强光引起的生物钟紊乱的影响,从而导致更高的心理健康问题风险。那该怎么做?鼓励人们更好地调整生活,使其与光暗周期保持一致...

不能改变上学、放学时间 5分钟从哪里来?

当然，能改进的空间也尚且存在。比如午餐推迟了10分钟，孩子们可能会饿，好在上午的第二节课后有点心时间，老师也会叮嘱学生把早餐吃得再饱一些。还有老师提出，要是早晨能提早10分钟上课，中午提早10分钟吃饭，也适当增加午休时间，或许更适合孩子的成长规律和生物钟。保证15分钟课间落地严禁教师拖堂国庆节前，...

科学家发现只需一晚睡眠不良就可改变基因

瑞典研究人员发现,一晚上不睡觉可能改变控制人体细胞生物钟的基因(www.e993.com)2024年11月18日。扰乱生物钟可能影响从体温变化、食欲到大脑活动等每件事。在一项新研究中,科学家收集了这些组织样本,发现生物钟基因的调节和活动在一晚睡眠缺失后发生变化。北京时间7月27日消息,据国外媒体27日报道,你可能认为晚上睡不好是无害的。但一项新研究显...

快来看看!依据生物钟的理想睡眠安排

太长不看您的生物钟类型能为您提供很多有关身体自然的睡眠-觉醒周期的信息。然而,即便这些类型能让您知晓理想的时间表,但其可能因个体而异,甚至在同一人一生中也会有所变化。无论您是熊型、狮子型、狼型还是海豚型,了解您的生物钟类型可以帮助您最大限度地提高生产力,睡个好觉,甚至提高您的整体生活质量。

春节长假最后一天怎么调整?专家支招:校准两个生物钟

此外,该院消化内科副主任郭红提醒,人的消化系统也有生物钟存在。不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变,早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变,不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱,严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。专家建议,在长假后期的调整中,每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整...

新型减肥药或能拨慢“衰老生物钟”

这种抑制食欲的注射剂还与肠梗阻（食物无法通过肠道）风险增加3倍有关，这种情况也可能需要手术干预。伦敦大学学院的心脏病学教授约翰·迪恩菲尔德说，这些药物有助于预防或治疗痴呆症和心脏病等“老年疾病”。他说：“我们的想法是，如果以炎症生物学为目标，就能改变多种疾病的进展和后果……就能改变我们都希望避免的...

如何将孩子的生物钟调整到“新学期模式”?一起来看

要调整孩子的生物钟,最有效的方法就是逐步改变他们的作息时间。对于总是晚睡的孩子,家长可以从今天开始,每天让他们提前15-30分钟上床睡觉,慢慢调整到上学时的睡觉时间。这样小幅度的调整,不会给孩子带来太大的压力,也能让他们的身体逐渐适应新的作息。