这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。为啥玉米控糖不太行那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯玉...
每天1 根玉米,身体会有什么变化?有1个部位千万别浪费!
喜欢软糯口感的小伙伴,可以选糯玉米;如果需要减肥和控制血糖,那就选甜玉米。甜玉米不仅热量低,食用后餐后血糖相对于糯玉米也更平稳,煮甜玉属于低GI食物;而蒸黑糯玉米属于高GI食物。[7]至于很多人喜欢吃的水果玉米,其实就是甜玉米的一种,籽粒皮薄多汁,没有普通生玉米的青草味,生食和蒸煮都可以。买来的水...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些...
每日清晨,这五件事竟能轻松降血压!
吃糖,尤其是高果糖玉米糖浆,会影响您体内与醛固酮激素和内皮素肽相关的通路,这二者都有助于调节血压。”希金斯博士说道。此外,“高血糖水平与动脉粥样硬化(即动脉中的斑块堆积)有关,这会致使动脉变硬,最终致使血压升高。”希金斯博士说。为了避免这种情况,限制您每天摄入和饮用的添加糖的量。在食用早餐棒、酸奶和...
玉米须能降高血糖吗
玉米须可能有助于降低血糖,但不能替代传统的降糖药物或治疗方法。玉米须含有黄酮类化合物,这些物质能够刺激胰腺产生更多的胰岛素,从而降低血糖。此外,一些动物实验也表明,玉米须提取物对高血糖大鼠有显著的降血糖效果。然而,尽管存在这些证据,但由于缺乏大规模的人体试验,因此不建议将玉米须用作主要的降糖方法。对于患...
低GI食品火了!真能控糖减肥?
“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持(www.e993.com)2024年10月23日。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...
蒸米饭用这3小技巧!不仅Q弹香甜,还能稳住血糖血脂!
粗粮也含糖,只是粗粮里大量的膳食纤维可以让糖缓慢释放,避免血糖值剧烈波动。所有粗粮随便吃?虽然上面给大家推荐了几种粗粮和大米的搭配,但是也不能一直只按一种搭配长期食用。因为一些粗粮里的营养成分不全面,比如玉米里缺乏人体必需的赖氨酸,燕麦里植酸含量较高,也不宜常吃,最好的办法就是混着吃,换着吃。
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
因此,在追求轻盈与健康的早晨,糯玉米或许应暂退幕后,让甜玉米以其低调的姿态,继续在减脂控糖的舞台上绽放光彩,引领我们迈向更加活力四射的新一天。糖尿病人早餐如何搭配更有利于减脂、控糖呢?对于糖尿病患者而言,早餐的选择尤为重要,它不仅能提供一天开始所需的能量,还能帮助稳定血糖水平,避免早晨的血糖高峰。除了...
63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃
玉米须可降血糖的说法来自于《岭南采药录》内用玉米须煎水治消渴症,现代医学也有一些基于动物实验的结果发现玉米须内的黄酮类成分、皂苷类物质有一定降血糖作用。但研究的样本数量不多,且动物实验的结果也不能直接作用于人体,对此还是看看就好,不能轻信。通过食物降糖的说法本身就是不科学的,食物内的碳水化合物...