孕妈妈看过来:关于孕期营养的那些事!

妊娠期体重增加过度,会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、早产等的发病风险;而过度追求孕期“长胎不长肉”,造成增重过少,也会限制胎儿发育,导致机体无法为哺乳进行必要的营养储备。妊娠期间养成体重监测的好习惯,及时发现能量和营养失衡,是健康孕育的核心一环。需要注意的是,孕后期体重快速增加,不一定说明是吃...

孕晚期想要长胎不长肉四个底线要坚持,尤其第三条很多孕妇吃错了

孕妇因为更容易饿,可以选择少食多餐,每天3顿正餐加上2顿加餐,更容易不长胖。因为身体脂肪的堆积是因为我们身体的脂肪摄入大于消耗。而少食多餐的好处是当饥饿的时候才去吃,每次吃饱即停下来,尽量让身体摄入热量和消耗热量相抵消,降低长肉肉的风险。孕早期的准妈妈不需要额外增加热量,正常进食即可,孕中期的准妈妈...

B超检查胎儿偏小一周,怎么才能长胎?孕妇:我孕期吃这个最管用

总之,孕妇是可以吃红薯的,吃红薯还起到长胎的效果,但是不要过量吃哦!

孕期感染新冠,这样吃少受罪,营养又长胎

孕早期妈妈如果较长时间碳水化合物不足,可能会出现尿酮等代谢问题,孕晚期对蛋白质、钙铁等营养素的需求比较高,也容易营养跟不上。少数感染者会出现呕吐、腹泻等症状,如果此时伴有孕吐,就更容易加剧体内水分流失,严重的还会出现电解质紊乱。不过,在合理用药的情况下,大部分新冠症状一周左右症状好转(部分人3～5...

孕8-9个月胎儿进入体重“猛长期”,孕妈怎么吃,才能长胎不长肉?

而长期的消化不良,会导致食物无法被全面的被消化被吸收,即使吃了很多食物,也很难摄取到充足的营养,进而影响孕妇和胎儿的健康。同时,吃饭速度快,每餐进食的量就会偏多,等到吃完之后,才发现吃撑了,这样多余的脂肪就会留在孕妈身上。所以建议孕妇吃饭速度尽量慢一些,每一口都嚼32下,这个过程可以减轻消化负担,吃饭...

掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉

掌握孕期配餐4原则,长胎不长肉王兴国:大连市中心医院营养科主任/头条号签约作者;辽宁省营养学会理事,大连市营养学会常务副理事长,辽宁省公共营养师职业技能鉴定专家,大连市医学会临床营养分会委员,《中国临床营养网》专家顾问(www.e993.com)2024年11月3日。滕越:北京大学营养与食品卫生学硕士,北京市海淀区妇幼保健院副主任营养技师,主要从事孕期...

长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(上)

滕越:北京大学营养与食品卫生学硕士,北京市海淀区妇幼保健院副主任营养技师,主要从事孕期营养科研与咨询工作,现致力于孕期体重管理及相关孕期合并症,尤其是妊娠糖尿病的研究。近年来出版多部营养保健类著作。本文摘自王兴国主任及滕月老师的书籍:《长胎不长肉》...

孕期如何“长胎不长肉”,掌握这三点秘诀,你也可以

就算是吃GI低的水果,也要控制每天的食用量,最好不要超过一斤。总的来说水果中的GI还是很高,很容易发胖,还容易让血糖更高,对孩子和母亲是一种危害。吃全谷物膳食纤维孕妈在孕中期和晚期的时候更容易长胖,所以在这个时候孕妇可以少吃一点主食,大米和面条这样的食物尽量少吃,但是可以用谷物和粗粮补上。这样就可...

孕期长胎不长肉,控制饮食合理锻炼,看唐艺昕身材依旧很瘦

其实这种想法是很不正确的，因为胎儿在整个孕期并不需要太多营养。只有怀孕中后期才会逐渐增加，也不是妈妈吃多了，胎儿就全吸收了。所以孕期保持良好的体重是非常重要的。怀孕初期，孕妇通常会有强烈的妊娠反应，所以最好清淡饮食。建议多吃米饭、面条等含碳水化合物的食物，少吃油炸食品，对孕妇健康更有利。在中后期...

孕期饮食怎么吃

3.监测好体重增长的速度。孕晚期体重容易长得特别快,每天都要称体重,如果长得特别快,一定要控制摄入量,尤其是主食像大米、馒头、面条等碳水化合物类,还有水果不能吃太多。如何长胎不长肉孕妈最关心的就是怎样吃才能把营养都长在孩子身上,而不是把脂肪堆在自己身上。要回答这个问题,你要先搞明白你是怎么长胖...