长期骑自行车有利于膝关节炎的康复,也可预防膝关节炎!
近年在国外有一项研究发现,骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛,并且还可以预防关节炎的发生。一些资深的车友或许都了解,骑自行车可以预防因为老化造成的肌肉萎缩,同时增加肌肉质量。一些医疗专家也建议患者能够每天都保持30分钟左右的骑行踩踏,来观察对关节炎的疗效。在英国皇家伯恩茅斯医院(RoyalBournemouthHospital)...
骑行时身体疼痛?这样解决!
我们可以通过调整合适的车座高低,或在连续爬坡时将锁片位置后移,通过缩短脚与脚踏之间的力臂来减轻跟腱的压力,预防疼痛。二、膝部疼痛原因及解决方案膝部是骑车时最容易出现疼痛和受伤的部位。如果单车的设置不对,比如车座太高或太低,脚踏的位置不恰当,那么每次踩踏时,膝盖的某个部位就可能受到不正常的压力。这...
膝盖“最怕”的运动,有些人每天都在做!
不少人觉得佩戴护膝既可以保暖又可以保护关节,其实不然,在膝关节炎发作的急性期,确实可以通过佩戴护膝来缓解疼痛,但是并不适合长期佩戴。长期佩戴护膝可能会导致膝关节周围的肌肉萎缩,从而影响关节的自然稳定性,同时护膝的挤压使得患者膝部血液循环受阻,不利于膝关节的微循环和代谢。骨质增生需要治疗吗?骨质增生,也称...
骑行健康全攻略:常见疼痛问题与解决策略
上一期我们在讲骑行车座调节时说到过:当车手在踩踏循环至下死点时,如果腿部能够自然伸直,没有过度弯曲或伸展,此时的座椅高度即为最佳(此时膝关节的伸展角度在35-40度左右)。如果座椅高度没有调整合适,则有可能出现以下几种膝部疼痛:??座椅过高或座椅过于靠后——腘绳肌肌腱和髂胫束过度拉伸——膝关节后侧(腘窝...
平时不运动,周末健身房玩命!你的膝关节准备好了吗?
如果运动不当、锻炼过度,滑液也“无能为力”了,关节就会加大磨损,出现疼痛,无法站立,甚至有错动感并听到响声。平日不运动休息日“玩命健身”没有循序渐进膝关节运动损伤首当其冲这些器械、动作最伤膝!动感单车蛇形身体内八字骑1小时膝盖恢复俩礼拜~...
一骑车就膝盖痛?骑友喊你来看看
简单来说是不会,因为踩踏是一个对膝盖低冲击的运动(www.e993.com)2024年10月20日。但是骑车也可能引发膝盖酸痛,所以必须小心谨慎,才能轻松踩踏避免疼痛。避免突然骑得太远或太快最常见的一种状况,就是车友可能因为活动的气氛、朋友的鼓舞,在超过自己能负荷的情形下,骑得更远、更快、更用力,自然会造成疼痛,膝关节的结缔组织却还没有准备好,...
医生推荐的护膝运动,没想到它排第二,好处很多!
2024年4月,《运动与锻炼医学科学》刊发的一项针对2600人的研究发现,一生中经常骑单车的人膝盖疼痛可减少17%;罹患关节炎的风险也会降低21%。骑单车不仅可以强化膝盖周围肌肉,而且与跑步相比,骑单车的一大优点就是避免膝盖"震动"。⑤⑥科学骑行注意4点,避免伤身...
膝盖疼怎么缓解?别担心,三种方式来帮你
经常运动完觉得膝盖疼痛的人,应该加强股四头肌的锻炼,有助于增强膝关节的保护能力和运动能力,有助于预防膝关节疼痛,增强膝关节的稳定性,促进膝关节损伤的恢复。比起跑步、跳绳、骑单车,建议选择游泳等对膝盖损伤相对较低的运动,不仅可以使膝关节周围的肌肉韧带得到一定锻炼,也有利于维持膝关节稳定。
上海女子半程马拉松周末鸣枪开跑!科学备赛,应该怎么做?
赛前加强训练股四头肌内侧头的肌力,例如坐姿抬腿直伸、贴墙半蹲、单脚站立半蹲等训练;如有足过度内旋现象,可选择内侧有支撑的跑鞋;增加单车、游泳等交叉训练,减轻膝盖压力。完赛后马拉松比赛对跑者的身体是一个巨大挑战,顺利完赛后,更要时刻关注赛后的身体状况,休息并恢复体力。美华沃德医疗在终点处设立...
骑行之后手腕膝盖疼?有些关键信息你可能忽略了
之所以要在骑行之前做这样的调试工作,主要目的就是为了预防产生因为骑行而导致的膝盖疼痛等运动损伤。“骑自行车时,膝盖节受到的压力会比跑步时少,但这并不意味着它不会对膝盖造成影响,”嘉会医疗骨科及运动健康管理中心医生夏天提醒道。自行车运动导致的膝痛可以来自于髌骨,也就是平时说的“膝盖骨”,它与股骨(大腿...