看完腰椎这“7+6”个保养+锻炼小窍门,你就是半个骨科大夫了!

腰部受寒会导致肌肉痉挛,血液循环不畅,加重腰椎的负担呢。在寒冷天气里,一定要穿着保暖的衣物,尤其是要好好保护腰部,可以佩戴护腰或使用暖宝宝等,让我们的腰椎温暖起来。其六,选择合适床垫。软硬度适中偏硬的床垫能够为腰部提供良好的支撑,保持腰椎的正常生理曲度。过软的床垫会使腰部下陷,增加腰椎压力;过硬的床垫...

腰椎间盘突出症|康复要点,一文总结

在家可以自己用暖水袋或暖宝宝敷腰,也可以做理疗。3.适度牵引,量力而行在家里可以自己尝试吊单杠或门框进行牵引,但要注意力度,力气小的可脚不离地。切记,不要过度强求,以免适得其反。4.腰围可以戴,但勿依赖早起起床的时候,可以佩戴上腰围,帮咱支撑。但不能长期戴,最多戴3周,以免影响腰背肌力量的恢...

【特写】零下7度的上海入境隔离点:医生用腰带将暖宝宝绑在防护服内

记者看到,在防护服内,他将一根腰带捆在了身上,贴了几片暖宝宝。他告诉记者,疫情爆发后,他先后承担三家集中隔离点的日常运行管理任务。“自己本身有腰椎间盘突出症,在隔离点搬运消毒液、帮扶拉行李负重导致疾病复发。绑上腰带可以让自己有体力可以干长点时间,节省人力,也可以御寒。”张年芳在防护服内绑上一条...

光华医院中药“暖宝宝”,让你在寒冬中回暖～

起源于《黄帝内经》中所记载的“熨”法,将成方的草药研碎,放入薄布袋中隔水蒸透,然后热敷于相应的部位,通过温度和药力渗透,达到改善局部血液循环、散寒止痛的作用,具有散寒除湿、温经通络、行气化痰、活血散瘀、补肾强督的功效,能有效减轻关节疼痛、肿胀、晨僵等症状,类风湿关节炎、骨关节炎、强直性...

11月雪骑营招募|国内几乎最早的雪季,在北纬51度的恩和

2.身体健康,无严重的高血压病、心脏病、哮喘病,无不适合骑马的膝盖或者腰椎疾病。3.骑马是一项有风险的户外运动。我们会采取安全措施降低风险,但依然无法杜绝所有意外发生。如果你不能接受任何意外风险,你并不适合来参加雪骑营。4.雪骑营基础班对骑术无要求,适合零基础学员参加。进阶班仅面向往期学员开放。

林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...

1.晚上可以用筋膜枪放松臀肌,防止肌肉紧张2.白天腰部热敷,空调房贴着暖宝宝保持热度关于天气1.腰、屁股、腿都不要着凉,不要对着空调吹.热一点没事,空调房间睡觉穿袜子2.拒绝冷饮,冰箱里的水果要放常温再吃关于吃1.多吃蔬菜保持肠道顺畅,减少便秘,不然拉屎用力对椎间盘压力很大...

晨读丨1月22日,关注健康每一天

杨松介绍,这是由于皮肤长时间在低热刺激下不知不觉引起的皮肤损伤。身体接触44℃-45℃的物体超过30分钟,造成的皮肤及皮下组织的渐进性损害。使用暖宝宝时应粘贴在衣服上,不要直接接触皮肤;同一个部位不宜长时间使用暖宝宝;不要贴着暖宝宝睡觉;暖宝宝不能与其他取暖设备同时使用,以免造成局部过热。

睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量

可以适当地进行热敷在抽筋的地方用热毛巾或者是暖宝宝进行热敷,最好是15分钟,不要超过20分钟。这样可以有效地加快局部的血液循环,减轻睡觉的时候突然发生肌肉痉挛的状况。可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话,那么也是很容易抽筋的。

中药盐包热敷:能治病的“暖宝宝”

中药盐包热敷:能治病的“暖宝宝”粗盐热敷是一种民间流传的、最古老的养生保健方法。《本草纲目》载:盐有“解毒,凉血、润燥、定痛、止痒、吐一切时气风热,痰饮关格诸病”之功。中药盐包以海盐和特定的中药成份调制而成,以海盐为介质的热敷盐包,借其湿热的作用渗透肌肤层,通过经络的传导,具有扶正祛邪、温通...

冬天总是手脚冰冷?这些“暖宝宝”请收好

4)至阳穴:位于位于背部,后正中线上,第七胸椎棘突下凹陷中。是督脉气血在此吸热后化为天部阳气,是阳气最盛的地方,也是让阳气通行的重要穴位,按摩刺激可以振奋宣发全身阳气、疏通经血。小提示:市民在家中使用暖宝宝贴敷上述穴位或利用艾灸盒、点燃艾条对穴位进行艾灸,过程中需注意不要引起局部皮肤的烫伤,在大饱、...