传承非遗,济世理伤??——豫园街道社区卫生服务中心中医骨伤科...

腰椎生理弧度变浅,腰椎向左侧偏,俯仰、转侧活动受限明显,L4/5、L5/S1棘突及左侧椎旁压痛、叩击痛(+),疼痛向左臀部放射,直腿抬高试验(+),左“4”字试验(+)。舌红、苔白,脉细。诊断:腰椎间盘突出症,辨证属寒湿瘀滞。治疗:予以“三步五法”,配合坐位膝顶法。首先“松解”腰部...

简单安全的腰椎锻炼方法-腹部垫枕小燕飞

腿后抬得过高,会造成腰椎关节突关节或者棘突产生撞击,出现损伤;向后抬腿过高,还可以造成腰椎前移或者骶骨前倾,使腰椎滑脱加重。同样道理,不要像通常的小燕飞一样,在抬腿的同时抬上半身。如果要同时抬,需要控制好后抬的高度,不宜过高。对于有颈椎问题的病人,可以不抬腿,只抬上半身,手可以背在背后,或者如上图所示...

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

久躺:会引起颈椎问题四川省人民医院骨科主治医生肖成伟2023年在成都商报四川名医刊文中表示,躺着对脊椎的伤害比较小,不容易造成腰椎间盘突出。不过,久躺又不垫枕头或枕头不合适,可能会对颈椎造成伤害。很多人躺久后起身会感觉脖子酸痛,怎么弄都不舒服。这些问题的根本原因就是跟颈椎关节错位息息相关。②长期用错误的...

普拉提,毒害了多少中国女人,还有很多人不知道……

踮脚开合,拉伸筋骨练小腿交叉摸掌,放松腰椎消厚背左右侧展,练腰腹下压抬腿,练大腿收紧皮肤,坚挺肩背,挺拔身姿拥有好身材、好气质、好体质价格亲民,人人都可练但效果一点都不含糊女人常练,脸色红润身材好有助于改善松弛、下垂和变形上班族坚持练,有助于缓解腰肩颈痛,富贵包老人坚持练,也能骨骼强健...

羽毛球是“长寿运动” 但身体要求比你想得高!这4类人别打

5、脊柱损伤错误的击球姿势会导致腰部过度用力或受力不均匀,对腰椎小关节压力较大。同时人体核心区肌肉力量的薄弱,在急停急转过程中不能很好保护腰椎,也容易造成腰部肌肉拉伤等伤害。羽毛球运动对心肺能力要求高这4类人不建议打除了对骨骼肌肉系统有较高要求,羽毛球运动对心肺能力也有较高要求,体现在其高强...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

侧趴高抬腿式:一方面会有俯卧位的不足,另一方面脊柱受力较大、扭曲,可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯(www.e993.com)2024年12月19日。蜷缩式:弓着腰和背,会使腰背肌处在紧张状态,可能导致腰背部的软组织发生劳损,背痛及颈痛。高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变...

每天6次这样抬腿,抬走腰椎间盘突出、颈椎病!从此生活爽歪!

每天6次这样抬腿,抬走腰椎间盘突出、颈椎病!从此生活爽歪!颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其中以下两种原因较为常见1、不良习惯让颈椎提前老化:颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意...

腰椎间盘比业绩更突出?五种锻炼方法有助缓解

5.对于睡姿,人处于仰卧位平躺睡觉时,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化小,全身肌肉放松,对颈腰椎很友好。也可根据枕头高度和你的身体大小,在膝盖下方垫1-2个枕头,让膝盖保持屈曲状态,帮助臀部屈肌,臀部屈肌就不会拉着腰背部,腰部就会比较轻松。怀疑自己腰椎间盘问题需要做哪些检查?

硬板床上抬腿运动 控制腰椎间盘突出

经人介绍,解爹爹开始睡硬板床,想控制此病,并自创了腿部运动:平躺在硬板床上,一只腿向上慢慢抬,抬的过程中适当弯曲伸缩,还可双腿弯曲,用双手抱住,同时向上慢抬,每次连续做30分钟左右(如图)。坚持1年多,解爹爹腰不痛了,精神好多了!“前些日子,我们34个老家伙去木兰天池玩,一起爬山,就我一人成功啦!”...

心疼!13岁女孩腰椎间盘突出,收藏这份各年龄段学生锻炼指南,让孩子...

2、原地高抬腿:15次/组*2组3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组周六1、开合跳:30次/组*3组2、20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则二年级加强腰腹力量、核心力量...