睡眠质量监测:为健康生活注入新活力
其次,通过对睡眠环境的微调,如调整卧室温度、光线强度或噪音水平,可以显著提升睡眠质量。睡眠监测设备提供的建议往往能帮助我们创建一个更加有利于休息的环境。③提升日间活力良好的夜间睡眠可以让人在白天更加精力充沛,注意力集中。这对于需要长时间保持高效工作状态的人来说尤为重要。④预防健康问题长期的睡眠不足...
日本研究人员确定诱导快速眼动睡眠的神经环路
研究人员发现,如果脑桥部位诱导快速眼动睡眠的神经细胞减少就会导致快速眼动睡眠行为障碍等。这一成果有助于解开帕金森病的发病机制、开发快速眼动睡眠质量下降的防治方法等。相关论文已发表在美国《细胞》杂志上。
你睡得好吗?北大六院睡眠医学中心启动科普活动月
睡眠障碍主要有三种,第一种是睡不着,如失眠障碍、不安腿综合征等;第二种是睡不醒,如发作性睡病、周期性嗜睡等;第三种是睡不好,如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性肢体运动障碍、快速眼动睡眠行为障碍等。北大六院副院长孙洪强教授说,睡眠医学中心成立十周年来,在临床服务、教学科研以及科普工作方面...
告别失眠,重获睡眠自由
导致胃肠功能紊乱睡眠质量不佳可能导致植物神经功能紊乱,从而影响消化系统的正常功能,导致胃肠蠕动减慢,出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等症状。影响精神状态睡眠不足容易导致注意力不集中、记忆力下降、身体协调能力下降,使人变得暴躁、忧郁。增加死亡风险英国相关研究显示,如果睡眠从7小时减少至5小时,甚至更少,会使...
立即唤醒梦游的人,会把人“吓傻”?
我们能唤醒正处于梦魇或梦游中的人吗?梦魇时,外力如触碰可激活运动神经系统,帮助患者清醒。通常,旁人可通过呼唤和触碰使患者觉醒,减少其恐怖不安的梦境体验,从而减轻因梦魇所造成的睡眠质量下降,次日困倦、疲劳和焦虑、抑郁情绪。梦游者通常处于深度睡眠状态,不易唤醒,强行唤醒可能导致他们陷入认知缺陷的状态,从而出现...
大脑存在内部“世界模型”,快速眼动睡眠期间就会运行
头部运动的缺失排除了前庭器官的参与,此外小鼠外眼肌缺乏本体感受器官,也排除了REM睡眠特征性眼球运动的本体感受反馈对头部方向表征变化的显著影响(www.e993.com)2024年10月18日。研究人员还列举了其他研究,用于支持这一观点。比如之前有研究指出在REM睡眠期间,我们的眼睛会快速移动,这种现象可能反映了大脑在睡眠中进行的一些认知活动。
睡前饮酒能治疗失眠吗?丨贤医健康说
睡眠质量下降酒精对睡眠的负面影响不容忽视。它在代谢过程中会干扰正常的睡眠周期,导致深睡眠时间减少,浅睡眠和快速眼动睡眠时间增加,从而影响睡眠质量。酒精有利尿作用,会使夜晚醒来上厕所次数增加,进一步导致睡眠紊乱。酒精会加重睡眠打鼾的症状,严重者可能会造成呼吸暂停、缺氧的问题。
睡前饮酒导致快速眼动睡眠减少
快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%,是最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的确切功能,但快速眼动睡眠与情绪调节、心理健康以及记忆处理和创造力有关。快速眼动睡眠的减少可能会对这些方面产生不利影响。在这项新研究中,研究人员探索了睡前饮酒对睡眠质量,特别是对快速眼动睡眠的积极或消极...
睡觉老做梦,是不是睡眠质量差?
在睡眠的快速动眼阶段被唤醒,有70%~80%的人报告在做梦,而在非快速动眼睡眠被唤醒,有10%~15%的人报告在做梦[1]。可见,做梦是正常现象,并不代表没有睡好。即使夜间做梦醒来,只要能够很快入睡,也不会影响睡眠质量。但如果做梦醒来后很久不能入睡,或常常做噩梦,或觉得整晚都在做梦,睡醒后觉得很疲劳...
你的睡眠质量达标吗?看看这些“好眠”指标
日间状态。白天的功能状态也是睡眠质量好坏的重要指标。好的睡眠应让人清晨睡醒感到清爽、精力充沛,日间工作中注意力容易集中,不会短时间工作即产生疲惫困倦。梦境。做梦是睡眠中的正常现象,通常人们在快速眼动期的梦境鲜明,能构成情节,甚至在梦中体验喜怒哀乐。非快速眼动期也会有梦,只是比较朦胧模糊。每晚我们处于...