不吃主食真的健康吗?
长期摄入大量粗粮,可能会导致营养不良和体质差。还会阻碍人体对微量元素、蛋白质和无机盐的吸收,进而影响人体的免疫力。作者:张佳佳
不食主食真能减肥?科研发现主食吃什么样才能帮助健康与长寿!
也就是说不论吃太少或吃太多,都不利于健康,容易减少寿命,而摄入量合理才是有助于健康长寿的。此外,该研究还进一步分析发现,不同人群对它的需求是不一样的,而这也对身体健康与寿命有一定的影响。比如对于老年人群来说,摄入碳水的比例增加至67%,死亡率是最低的。老人的消化能力有所下降,很多人牙口也不好,适...
为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
实际上,长期不吃主食可能会带来很多健康问题。首先,主食中的碳水化合物能为人体供能,长期不吃主食可能会因能量不足引发低血糖症状。其次,长期不吃主食,人体为了满足代谢会消耗脂肪来实现供能,脂肪在代谢过程中会产生酮体,从而引发饥饿性酮症。最后,如果不吃主食,有的人就会转而摄入大量肉类等高脂肪食物。反而会导致...
空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了
白米饭内的主要成分为淀粉,进入体内后会分解成葡萄糖为身体供能,为大脑的正常运转提供燃料。长期不吃米饭等主食,轻则导致身体代谢紊乱,严重时还会影响大脑的功能。健康吃米饭,日常吃主食要控制食用量,注意搭配。建议每日摄入总量在300~500g为宜,可以适量用薯类、玉米、糙米来代替白米饭,交替食用。二、日本人也爱吃...
“0添加”食品≠健康食品!这6种易中招的饮食“陷阱”你有吗?
“我们吃米饭是为了满足人体对于主食的需求,这才是米饭和大米最大的作用。如果想健康吃大米,没有必要迷信“保健大米”。按照《中国居民膳食指南》合理安排自己的膳食结构,保证食物多样化,就可获取更多营养素。”王桂真说。图片来自网络6.“0添加”食品≠健康食品?“0添加”不能保证食品的安全和健康!“0添加...
吃“冷米饭”更有利于健康?
虽然这样的做法会产生一些效果,但肖强认为并不可取,“抗性淀粉的所谓功效,大都是因为影响消化吸收而导致的,相当于吃了没吃,显然不是什么健康的饮食方法(www.e993.com)2024年10月26日。”只有大米、馒头、面包等主食放凉后才会增加抗性淀粉,糯米、汤圆元宵等食物,即便是放凉了吃,也基本不会对减肥和控血糖有帮助。
减肥不吃米饭会怎么样
米饭中含有丰富的碳水化合物,在体内可转化为葡萄糖供能。若不吃米饭导致碳水化合物摄入不足,会影响脂肪分解和消耗,进而影响减重效果。可能会出现食欲不振、厌食等症状,不利于身体健康。3.能量不足米饭是人体获取碳水化合物的主要来源之一,而碳水化合物是人体主要的能量来源。可能导致身体疲乏无力、注意力不集中等问...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
体重会很快下降?近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?| 微健康
答案:不一定。主食冷却后是否会增加抗性淀粉的含量,与食物淀粉的组成有很大的关系。对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包,放凉后抗性淀粉的含量会有明显增加。但对于支链淀粉含量高的糯米类食物,比如汤圆、元宵、粽子等,即便放凉了吃,对减肥和控血糖都没有任何帮助。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
真的不健康吗?先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。