马上停止拿它做主食,这些主食竟是健康隐形杀手!
土豆,这个看似普通的食材,其实蕴含着丰富的营养。将土豆作为主食,不仅能满足饥饿的小肚子,还能享受其带来的健康益处。不过,需要注意的是,如果将土豆当作蔬菜来烹饪,那么主食的摄入量就需要相应减少哦!燕麦:上班族的早餐新宠燕麦,这个低糖高营养的食物,近年来越来越受到上班族的喜爱。快熟或即食的无糖无添加燕麦片,...
11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?
不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重指数和血糖水平,还能改善肾脏及肝脏功能,并减少体内炎症反应。相反...
农业部回应"土豆当主粮":让百姓吃得更营养健康
据他介绍,农业部提出推进土豆主粮化,主要基于三点考虑:第一,可以顺应大家吃饱吃好吃得健康的需求。土豆营养丰富全面,同时脂肪含量低、蛋白质品质高,利于抑制体重,有助于清理肠道、预防消化系统病变。第二,可以顺应结构优化和资源开发的需要。我国水土资源严重短缺、生态环境压力越来越大。在水资源短缺的西北、地下水严...
发芽的土豆怎么处理可以吃?从细节做起,避免潜藏的毒素
土豆作为一种营养丰富的食材,不仅口感多样,而且烹饪方式也灵活多变。无论是作为主食还是配菜,土豆都能为我们的餐桌增添一份美味和营养。让我们在享受美食的同时,也注重食品安全和细节处理,共同守护家人的健康与幸福。
土豆主粮化主要靠舌尖推动
薯博会组委会在“薯博会”会期的同时,亦正式宣布面向全国征集“中国土豆美食”:社会各界,包括企业、团体和个人,地不分东西南北,人不分男女老幼,一切热衷于健康生活、营养美味的人士,凡以土豆为食材加工的菜品、食品,包括土豆主食、土豆小吃、土豆菜肴、土豆糕点、土豆饮品、土豆速食等类别,都在征集之列。以中华美食...
主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!
一些根茎类蔬菜也可以作为主食,比如土豆、芋头、山药、红薯、藕、荸荠、南瓜等(www.e993.com)2024年10月20日。需要注意的是,如果摄入了这些蔬菜,应该相应减少谷物的摄入量,避免摄入过多。健康时报资料图3.新鲜水果水果里虽然含有果糖、葡萄糖和蔗糖,但是新鲜、天然的水果可以提供维生素C,钾、镁等微量元素,以及膳食纤维。《中国居民膳食指南(20...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
1.土豆:名不副实的"健康食品"?正如张教授所说,土豆确实含有大量的淀粉。它的升糖指数(GI)高达85,远高于白米饭的73。这意味着食用土豆后,血糖会迅速上升。张教授解释道:"土豆被归类为蔬菜,但其营养成分更接近于碳水化合物。糖尿病思者和血糖偏高的人群应该将土豆视为主食,而不是蔬菜。"不过,张教授...
主食要怎么吃才健康?原来吃主食的学问这么深!
健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
但是,小编要提醒一点:土豆代餐的方式虽然简单有效,但是长期单一饮食的做法是不可取的。土豆无法满足身体对多种营养元素的需求,减肥期间还是需要做到多样化饮食。小编的建议是土豆代替主食吃,同时三餐补充各种高纤维蔬菜、优质蛋白,合理控制卡路里摄入,你才能健康的瘦下来。
主食怎么吃才健康
“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃...