“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
事实上,尽管低GI食品对于维持稳定血糖、提供长效能量和促进健康有益,但减肥并不仅仅依赖于吃低GI食品。成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这才是维持体重和身体健康的关键。“在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择,但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”提问...
健康周刊丨低GI食物,你会选吗?
汪瑞敏表示,低GI食物消化速度慢,吸收率低,对血糖影响小,胰岛素需求量也相对较少,从而避免血糖的剧烈波动,更有利于血糖保持稳定。多项研究表明,低GI食物制品具有预防糖尿病、控制肥胖、抗高血压等诸多益处,对保持身体健康具有重要作用。低GI并不等同于低热量随着公众健康意识的提高,健康饮食成为一个热门关注领...
打破迷思, 低脂饮食不一定等于健康, 你需知道的真相!
低脂饮食并不一定等于健康,我们需要了解其中的真相。本文将揭示低脂饮食的迷思,帮助你做出更明智的饮食选择。一、低脂饮食的迷思很多人将低脂饮食与健康联系在一起,认为摄入少量脂肪就能预防心脏病和肥胖等疾病。然而,事实上,低脂饮食并非适用于所有人群。我们的身体需要一定量的脂肪来维持正常的生理功能,包括细胞结构...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
“低脂饮食”带来的另一个结果是人们用碳水化合物取代脂肪作为主要的能量来源。时至今日,人们对糖类的功能以及与健康的关系已经有了一个清晰的认识。糖类在人体内的主要作用是提供能量和其他一些特殊功能。但是,大量食用糖类,会给健康带来许多不良影响。科学研究已经发现了糖类与肥胖、糖尿病、癌症等众多疾病的相关性。
健康小站丨补钙靠喝汤?这些饮食误区要避开!
补钙真的重要吗?钙是构成人体的重要成分,主要集中在骨组织和牙组织,对骨骼的正常生长发育和维持骨健康起着重要作用。《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,儿童青少年每日钙摄入量为800-1000mg。人体要有足够的钙才能维持血钙平衡以及身体生长需要,缺钙会对骨骼产生多种危害:婴幼儿时期缺钙会出现颅骨软化,方颅骨、...
高脂血症患者如何健康饮食? 营养科医生这样说↘
控制脂肪摄入是降低甘油三酯水平的关键(www.e993.com)2024年10月14日。建议选择低脂饮食,尽量避免摄入过多饱和脂肪和反式脂肪。这些脂肪主要来源于动物性食品,如肥肉、动物内脏、全脂奶制品等。同时,使用健康的食用油,如橄榄油、亚麻籽油或玉米油等,并在烹饪时减少油量。二、控制糖分摄入...
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
虽然糖油混合物对健康有诸多危害,但我们都知道,“不谈剂量谈毒性都是耍流氓”。这种食物当然最好不吃,如果确实很喜欢,也可以这样做,把健康危害降低到最小。实在馋嘴怎么吃健康些?尽管糖油混合物可能不利于健康,但并不意味着我们要彻底抵制它们,合理地享用一些健康的糖油混合物也是可以的。下面是一些健康的吃法...
吃对才能塑性减脂!低脂高纤才是夏天的顶流~
2.**促进心脏健康**:低脂饮食有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。###2.高纤饮食1.**增加饱腹感**:膳食纤维在胃中吸水膨胀,延长食物在胃中的停留时间,从而增加饱腹感,减少过量进食。2.**促进消化健康**:纤维有助于维持肠道健康,预防便秘,促进废物的排出。3...
低糖低脂饮食减脂吗
虽然低糖低脂饮食对减脂有帮助,但在实施过程中还需结合适量运动以提高减脂效率。在选择低糖低脂饮食时,应确保营养均衡,并定期监测身体指标,以评估减脂效果和身体健康状况。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
晨读丨6月3日,关注健康每一天
低脂饮食有助降低肺癌风险发表在《营养健康与衰老杂志》上的一项研究指出,坚持低脂饮食有助于降低肺癌风险,大量摄入饱和脂肪可能会增加患肺癌的风险,尤其是小细胞肺癌。具体而言,与摄入脂肪最多的人相比,摄入脂肪最少的人,患肺癌的风险降低24%,非小细胞肺癌风险降低21%,小细胞肺癌风险降低41%。研究还发现,摄入较多...