2024新版24小时养生表来了!照着做健康一整年~
晚餐吃得太早的话,与睡觉时间相隔较远,可能会饿,影响睡眠。晚餐吃得晚,摄入的能量物质并不容易被代谢,也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险。这样做更健康:建议1:要“查漏补缺”回想早餐和午餐都吃了什么,在晚上把缺乏的营养都补上。建议2:要口味清淡晚饭要吃得清淡,适当吃些好消化的鱼...
进门当自己家!胖斑鸠打完招呼“靠椅背睡翻”
高雄市一名电子烟女店员YaTingChen日前上班,意外遇见一名「娇客」,一只胖斑鸠大摇大摆的走进来,先是绕了几圈,默默走到店员身旁打招呼,接着靠着椅背就放松睡去,看起来就像是店里养的宠物,让她又无奈又好笑的直呼,「你到底是哪位?」打开网易新闻查看精彩图片斑鸠默默的走到椅背上睡觉。(图/网友YaTingChen授权...
「健康知识进万家」进入冬季,午间趴睡到底行不行
医学专家提醒,午休不宜趴着打盹,伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。如果没有更好的选择,在桌...
午睡和不午睡的人,长期下来有什么区别?睡多久才健康?答案出炉
此外,趴着睡时眼球会受到压迫,长时间下来眼压会过高,或者左右眼压差过大,损伤视力,对已经出现近视的人危害更大。午睡最好还是躺着睡,如果没办法躺着睡的话,那就靠着椅背睡,脖子戴个U形枕。如果实在只能趴着睡,可以用一个有一定高度的柔软物品垫在手臂下面,半边脸侧趴着睡,尽量不要压迫到眼睛。3.一吃完就...
午睡是一门技术活,遵循6原则才能越睡越健康!
刚吃完饭,不建议立马睡午觉3、睡姿要不压迫内脏正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,而伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡…这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果,还会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰...
注意!午睡超过这个时间,越睡越伤身!你的“睡姿”可能一直都错了
此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状(www.e993.com)2024年9月20日。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。[4]建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉。问题三:午睡时间点不对!不要吃完饭就睡很多人吃完饭就困了,...
杭州一公司禁止趴着午睡!医生:趴着午睡确实危害很大!
北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅2013年在健康时报刊文介绍,上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉,这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。③还可以采取头高脚低侧卧睡姿,以减轻对心脏的压力,减少回心血量,防止打鼾。⑤...
【健康】颈椎疾病有十级!你的颈椎还好吗?
建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉。5.打打羽毛球打羽毛球等后伸运动,可以锻炼腰背肌群,预防脊柱疾病,而打羽毛球就是后仰的运动,可以放松脊椎、缓解颈椎疼痛,脖子酸、僵硬。6.揉揉颈百劳...
养生青年|姿势不对,起来重睡!
不推荐伏案而睡,有诱发颈椎、腰椎疾病,损伤眼睛等危害。如果必须要伏案而睡,建议通过在桌子上垫一个软垫等方式减小上身下伏的幅度,但时间不要太长。另推荐午休时可用U型枕垫在枕部下,靠着椅背睡觉。另外,吃完午饭就睡觉不利于食物消化,正确的做法是午饭后适当走动再午睡。
医生建议:要想健康长寿,午睡时长尽量别超过标准
由此可见,趴桌午睡对人体健康影响还是比较大的。在日常生活中,尽量少点趴桌午睡。接下来,小九给大家说说健康午睡的“六部曲”,轻松睡个健康觉。第一步:靠椅而不趴桌虽然说很多时候午睡没有很好的睡觉条件,只有桌椅,但也要尽量靠椅不趴桌。靠椅讲求技巧,一般在椅子不能调节倾斜度的情况下,可以用靠枕来辅助,...