骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉?骑车后不拉伸容易受伤!
研究人员写道:“骑车可能是前交叉韧带、膝盖内侧副韧带或跟腱损伤患者的一种有益的康复锻炼。”骑车后拉伸有多重要?正如我们所看到的,骑自行车需要使用各种各样的肌肉,在不同的方式和不同的点踩踏板。专家还表明,这些肌肉中的许多是相互配合使用的,特别是四头肌和腿筋肌群。由于这些肌肉被充分利用,帮助它们正确...
一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃
酒精代谢,一方面影响嘌呤释放,促使尿酸生成增加;另一方面还导致血清乳酸升高,减少尿酸排泄。酒精度数越高,危害越大。酒类本身还含有嘌呤,由高到低是:黄酒>啤酒>白酒。不论哪种都是害上加害。如果饮酒,再大量吃嘌呤含量很高的海鲜或肉类,体内血尿酸会迅速飙高,大量累积,更容易触发痛风发作,这也就是为啥总说...
高尿酸=痛风?降尿酸饮食运动攻略来啦!
其中,尿酸生成过多或排出减少,都会导致高尿酸。尿酸80%由内源性分解产生(遗传、肾功能不全、糖尿病、高血压等因素),20%由饮食摄入产生,因此,尿酸高,不能完全归因于“吃出来的”。高尿酸,要怎么降?01管住嘴提倡健康饮食,鼓励多食用新鲜蔬菜、鸡蛋,适量食用低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼...
每天仅1分钟!研究发现:每天拿出1分钟身体就能获得这么多好处...
▼高强度运动:运动心率超过140次/分,如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。③体育健身活动强度划分及其监测指标另外,还可以用“最简单的判断法”:如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的运动强...
得了痛风,应该吃些什么?尿酸高还能运动吗?一篇带你了解如何科学...
痛风是由高尿酸血症所导致的关节疾病之一。急性痛风性关节炎好发于下肢单关节,通常发生在大脚趾底部关节。引起痛风发作的原因是尿酸盐晶体聚集在关节中,而形成尿酸盐晶体通常是因为血液中含有高浓度的尿酸。高尿酸血症是嘌呤代谢障碍所致的慢性代谢性疾病。2020年1月,中华医学会内分泌学分会正式发布了《中国高尿酸血...
尿酸高是吃出来的?很多人都误解了!可能是这些地方出了问题……
高尿酸会引起哪些疾病?血液中尿酸水平升高,可能会在许多组织器官中沉积,引发疾病:肾脏疾病血尿酸增高,会让更多的尿酸结晶沉积,直接造成肾血管损伤和慢性肾间质疾病,引起急、慢性尿酸性肾病、尿路结石、肾功能不全等疾病;反之,肾功能不全也是导致高尿酸血症的重要危险因素(www.e993.com)2024年10月22日。
尿酸高没高,看腿有提醒,腿部出现3种变化,可能暗示尿酸高了
如果尿酸升高不去管它,多年后将有可能出现肾结石、输尿管结石,等到结石长大了,反复刺激输尿管,就会排出血尿,还会引发感染,疼痛也会加重。而结石和炎症又会进一步阻碍尿酸代谢,尿酸水平越来越高。不想出现肾衰竭,一定要及时干预,早点把尿酸降下来。尿酸异常人数接近两亿,和“吃”有很大关系...
四张降四高的“处方表格”!高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,再也...
高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要按时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最让人无可奈何了!送你四张“处方”,趁还来得及,看懂四高、防四高、降四高!高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要按时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最...
尿酸升高,不吃药还有什么办法能降低高尿酸
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。有人把高尿酸和高血压、糖尿病、高脂血症合称为四高,一方面这些疾病都和代谢异常有关系,一方面这些疾病都和心脑血管疾病密切相关。长期的高尿酸直接的后果就是导致痛风,近年来发现高尿酸和动脉硬化的加重也有关系。
痛风患者要运动 适度训练是核心
另外,一些垫上运动比如卷腹、臀桥、平板支撑、俯卧两头起等,也是“关节友好”的运动,以自身重力作为阻力,锻炼大肌肉群,对关节冲击力小。但需要把握强度和时间,不能过度,剧烈的无氧运动反而会引起血尿酸升高。剧烈运动和保护关节难两全不推荐处于急性期痛风患友参与剧烈运动。当无关节炎发作或关节肿痛消失后,进入痛...