钓鱼人的烦恼,不知道什么时候得了“网球肘”

在职业钓手和喜欢钓黑坑的钓友中,得网球肘的概率更高。特别是钓黑坑的钓友,为了抢鱼,竿子一般比较硬,上鱼都是飞抄,前臂用力猛,抛竿抬竿频率高,极易诱发网球肘。钓鱼人如何才能预防网球肘呢?经咨询医生,医生建议:一是要加强锻炼,强壮前臂肌肉的力量,比如多做做俯卧撑、引体向上等力量练习。二是垂钓的时间不...

拧毛巾时总是手肘痛,是怎么回事?可能是这里出了问题!

严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时,即可引起疼痛。如何预防“网球肘”?1.锻炼上肢肌肉加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;弯腰下垂臂作转圈动作;前臂和腕部的旋转练习等。2.改进打球动作主要是指打球时正手和...

这些运动等于“慢性自杀”?提醒:年纪过60岁,千万别做这些运动

有些老年朋友喜欢力量型运动,练习俯卧撑、哑铃、杠铃等,希望借此保持肌肉力量,这样的想法无可厚非,但如果运动方式不当,也有可能造成慢性损伤。比如,很多老年人在做俯卧撑时,手臂与地面角度过小,过多依靠肩关节的力量,时间久了就容易引发肩周炎等慢性疾病。还有不少人练习哑铃、杠铃时重量过大,或是动作幅度过大,...

“网球肘”导致胳膊疼、手腕疼,怎么办?来听松江医生讲解→

在手腕、肘部发生疼痛之前,市民朋友可以在家预防,例如可以在家练习俯卧撑等运动,锻炼肌肉张力可以有效预防腕部关节和肘部关节的疼痛现象。文字:刘竑吁昱

【运动损伤Respond】第一期,俯卧撑与肘关节疼痛。

尤其是桡骨,做屈伸运动的同时还要做旋转运动。俯卧撑运动一般情况下是手掌撑地,腕关节完全处于背伸位,同时错误的姿势可能是肘关节与腹部的夹角过大,这就使桡骨近端形成了其“竭力”运动,即:旋转+腕背伸+外向应力这些最终的作用点便集中在了肱骨外上髁肌腱附着的位置(左上角),其实这就是我们常说的“网球肘”...

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

运动有益于健康,但运动时间并非越长越好(www.e993.com)2024年11月27日。过量运动则往往会带来伤害。例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤,甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤,多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累,以急性疼痛的形式表现出来。建议:控制运动频率和每次运动时间。《健康中国行动(2019-2030年)》指出:鼓励每周...

不服输!女大学生平板支撑17分钟 教官劝导未果强行喊停

不建议50岁以上的中老年人做平板支撑,因为过程中会有憋气,容易对血管造成压力。孕妇更不宜做平板支撑,不过产后42天以上的女性可以尝试,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。此外,有腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎等人不适合做平板支撑,强行进行会加重已有症状;有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人建议咨询医师...