脖僵肩酸腰疼,“低头族”“久坐族”——如何防治颈腰椎疾病?

“平躺在床上,头向后仰挂在床沿,每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”,有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学,这种姿势对颈椎病的治疗没有作用,还可能加重颈椎问题或导致新的疾病发生。”何达表示,所谓的“倒头大法”与正常治疗颈椎病所用...

二三十的年龄,七八十的腰

一旦腰疼发作,就像开头那位患者说到的,是站着也疼,坐着躺着也疼,晚上严重影响睡眠不说,更别提白天还要在工位上坚持久坐8小时以上。很多人腰疼难耐的时候,首先想到的是按摩、贴膏药。这里想特别更正的是,这种方式只能局部缓解疼痛,效果有限,如果按摩手法不当甚至有加重腰部损伤的风险。腰疼难耐该怎么办首先,...

伤腰超快的姿势,你却每天在做!一个小东西就能改善

正常姿势下腰部已经承担很大的压力了,哪怕是躺着都无法避免,更别提你那些歪七扭八的坐姿了。标准坐姿下,人的生理曲线正常是S型。但如果驼背或瘫坐,那生理曲线就容易变成C型,长期的错误坐姿,会诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等一系列疾病。想要保护你的老腰,如果注定避免不了要久坐,请一定要「端正坐姿」。

能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这3件事

现在很多人只要能够躺着绝不坐着,只要能坐着绝不站着。长期久坐,很容易导致腿部发麻、腰部酸痛、臀部过度挤压。长此以往下去,很容易引发四肢肌肉收缩、腰间盘突出以及臀部肌肉坏死等症状。因此长期久坐的人一定要经常站起来活动一下四肢。转一转身体缓解四肢和腰疼的疼痛。以上就是影响长寿很重要的因素,对此医...

如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病

“平躺在床上,头向后仰挂在床沿,每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”,有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学,这种姿势对颈椎病的治疗没有作用,还可能加重颈椎问题或导致新的疾病发生。”何达表示,所谓的“倒头大法”与正常治疗颈椎病所用...

我的屁股死了!两个动作检验你的屁股死了没,4个动作拯救屁股~

单腿臀桥,躺下双手压实地面,一腿屈膝踩实,一腿趾尖指向天空,发力伸直带领整个臀部离地,观察臀部抬起时是臀肌在发力还是其他肌肉代偿发力,如果不是臀肌,就可能有死臀综合症(www.e993.com)2024年10月30日。三、研究发现:每天久坐8小时,死亡风险增加20%如今大多数人几乎一天中超过一半时间不是坐着就是躺着,有人说久坐不动会增加死亡风险,这是...

“久坐族”每天做两个动作即可轻松告别腰疼

腰痛，就该躺着吗？腰痛的治疗方案，要根据腰痛的病因来决定，具体由专科大夫根据病人的具体情况来制定治疗方案，必要时可能需要非骨科医生来处理。而针对由腰肌劳损、腰椎退行性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等非肿瘤、非腹腔脏器引起的腰痛，不同时期有不同的处理方法。腰痛的急性期一定要卧床休息，不要过度练习。...

全民健康生活方式月丨上班久坐的你腰疼吗?疾控专家建议3招减轻腰疼

目前，很多人的工作都需要长期久坐，长期久坐的话对身体有哪些危害呢？河南省疾控中心慢病所副主任医师高焱介绍，一个正常人坐着的时候，腰椎的承重力是体重的4倍；站着的时候，腰椎的承重力是体重的2倍；躺着的时候，腰椎承重力几乎为零。“坐久了腰疼，是我们经常会遇到的问题。这是因为久坐的过程中，腰椎后面...

越是躺着越腰疼可咋整?专家:警惕这种“懒人病”

越是躺着越腰疼可咋整?专家:警惕这种“懒人病”原标题专家提示:越休息腰越痛应警惕“脊柱关节炎”新华社北京3月2日电(记者林苗苗)长期腰痛,而且越是长时间静止不动,疼痛越严重。专家提示,这可能不是机械性的腰肌劳损,而是“脊柱关节炎”,包括强直性脊柱炎,属于风湿免疫类疾病,以青壮年男性最为多发,极...

怀孕后,孕妈妈久坐真的好吗?孕妈妈坐久了腰疼怎么办?

如果除了坐久,平时还散步等运动得少又吃得比较好的话,就容易妊娠糖尿病,会影响胎儿发育的,严重的可能要住院治疗和宝宝提前剖腹产。不过早孕期(前三个月)为了安胎,可以多坐或着躺着,少走动点,以后再慢慢增加运动量。二、孕妇坐久了腰疼怎么办随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,而出现腰酸...