人老不能总依靠锻炼,50-62岁,关键要做好这“7点”

专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。2.走路有益健康，结果每天走2万步正解：六七千步就好，循序渐进才最好据报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运动”，...

“90后”高效健康作息表“登场”,若你能做到,或许可以长寿

可以进行泡脚、按摩等活动,帮助缓解一天的疲惫。22:00-23:00准备入睡:放下手机等电子设备,放松大脑,准备入睡。保证充足的睡眠有助于身体的修复和免疫力的提高。注意事项保持规律:尽量每天按照作息表进行生活和工作,形成规律的生活习惯。适量运动:根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度,避免过度运动导致身体...

一天当中的3个养生“黄金时间段”,不可不知!

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。晚上捶背:好入睡睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过...

“碎片化睡眠”比熬夜更可怕?几招拉长睡眠黄金时间→

不过,午睡的时间非常重要,不能睡太久。一般认为中午13-14点之间,以15分钟至30分钟的睡眠比较合适。如果超过30分钟,很容易出现“眼睛睁不开”“还想睡”“不想动”“睡醒头脑发懵”等等不适感。此外,在中医学理论中自然界最重要的规律之一就是昼夜节律人体用睡眠和觉醒适应自然如果睡眠的节律混乱了,其他的节...

继泡脚养生、通勤包后,听说这款奶茶袋能当“冰箱”用

可这些包材毕竟是一次性用品,用一次就扔掉着实有点让可惜。现在好多年轻人家中,好看耐用的外卖袋越攒越多,但二次利用的场景并不多。最近,有消费者提出用奶茶袋泡脚、改通勤包、改冰箱的想法,其实就是二次利用场景不足的反映。于是社交平台上,不少年轻人开始呼吁商家推出外卖袋回收兑换活动。他们认为,外卖袋的大...

遭损友设局 台湾男大学生干冰泡脚至“双腿截肢”诈保4126万元新台币

张男的家人表示，廖男常吹嘘自己背后有人罩，甚至称“能找杀手干掉跟自己作对的人”，廖男还曾点出张男周遭亲朋好友的行踪，使张男心生畏惧，因忧心家人安危，所以对廖男言听计从(www.e993.com)2024年12月20日。当时廖男以束带捆绑住张男，并将他的双脚放入干冰桶，自1月27日凌晨2时浸泡至中午12时20分。这段期间廖男就在旁录影，直到1...

睡前别光刷手机!做好这4件事 抓牢养生黄金时间

4.糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群,还需注意泡脚的时长、温度等,具体是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。02梳头让你气血充足头顶是多条经络汇聚之处,有不少重要穴位,比如百会穴、四神聪穴等。睡前梳头,可以帮助刺激头部经络和穴位,有助于疏通经络、行气活血。早上起床后、中午午休时也可以...

老有所为,贡献“银发力量”

城郊中学校长郭彩能说:“张老师对教学有自己独特的见解,她的课堂精气神儿足,节奏感好,注重启发学生们的思维,孩子们喜欢。”“今晚没安排晚自习值班,准备回家备课。”张明明告诉记者,每次备课除了结合学生的接受能力设计课件外,还得反复琢磨教学方法,确保孩子们能听懂、愿意听并且喜欢听。一整天下来,忙到晚上11点...

最好的10种“长寿药”,不花一分钱,每个人都能做到

专家建议每晚11点前休息,早6点~7点起床,中午小憩半小时。睡眠时采用“睡如弓”的姿势能减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。原标题:《最好的10种“长寿药”,不花一分钱!每个人都能做到》

长寿的三个黄金时段,掌握几个老祖宗留下的健康秘诀

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。二、中午(11:00～13:00)养心黄金时间中午11～13点是心最强的时间,也是养心最佳的时间。有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛者,可以利用好中午这个时间养心、护心。