从接触跑步到BQ,只用了两年时间,他是怎么做到的?
他的方法是:平时静态心率在48-50之间,训练之后测量第二天起床之后的脉博,如果在50之内,就说明心脏得到了很好的休息,如果没有酸痛,说明肌肉也恢复了。只有这两方面都恢复了,才能考虑安排新的训练。6休息和睡眠随着训练强度的逐步提高,以及这些训练都是在下班后、出差中和周末的零碎时间完成的,有时身体会比较疲劳...
喝酒后心率120左右意味着什么
喝酒后心率120左右意味着什么核心提示:喝酒后心率120次/分钟属于心动过速,可能是酒精刺激交感神经兴奋所致。这种情况通常会随着酒精代谢的完成而逐渐恢复正常,但如果持续存在或伴有其他不适症状,则建议就医以排除其他潜在的健康问题。心率120喝酒后心率120次/分钟属于心动过速,可能是酒精刺激交感神经兴奋所致。这种情...
70岁就到了寿命决定期,如果走路有5个表现,或离长寿更近
如果身体条件允许,建议最好选择快步走,一般每分钟走到120—140步,以更好的增强心肺功能。走路可以说是一种简单又性价比高的运动,走路时出现的一些异常步态要警惕是健康出了问题,要提高警惕。想要通过走路来延年益寿,一定要掌握正确的走路技巧。参考资料:[1]《走路时有这2个表现的人,或与长寿无缘!5个走路...
喝酒心率120正常吗危险吗
喝酒心率120正常吗危险吗核心提示:喝酒后心率120次/分是不正常的。喝酒后心率120次/分是不正常的。因为正常人安静状态下的心率为60-100次/分钟,而患者在饮酒后出现心率120次/分的情况,则表明存在心动过速的现象,若患者没有其他不适症状,且在休息一段时间后可自行缓解则无需进行特殊处理;如果患者还伴有胸闷...
专家提醒:在飞机上喝酒后睡着可能有致命危险
许多人都害怕乘坐飞机,但一项新的研究表明,飞机坠毁可能不是最大的危险,在飞机上喝酒后入睡可能是致命的,因为酒精、睡眠和机舱低气压共同形成一种有毒混合物,会对心脏造成压力。研究人员认为,饮酒量越高,产生的影响可能就越大,并建议长途航班上限制饮酒。 为了确定三者之间的影响,研究人员做了一项实验。48...
久蹲起身后“眼前一黑”,与贫血无关吗?根本原因是这个病在作怪
不过,钠过量可能导致心力衰竭,尤其对老年人比较危险(www.e993.com)2024年10月24日。建议老年人在多吃盐之前先咨询医生。图片来源:123RF2.适当多喝水、少喝酒我们喝下去的水,可以增加身体里的血容量,还能防止脱水,这两点对改善低血压很重要。而酒精有脱水作用,即使少量喝酒也可能降低血压。
53岁男子洗澡突发脑出血,不幸离世,提醒:4个洗澡习惯尽快改
但目前的诊断标准依旧为≥140/90mmHg,这个建议无形中给大家敲响了警钟。当血压≥130/80mmHg时,就会对心脑肾造成损伤,且这个损伤会不断累积。在血压值和脑出血之间,有几条“红线”一定要守住。1、警戒线年轻人血压>120/80mmHg、老年人血压>140/90mmHg,说明有较高的高血压风险,要尽早通过生活、饮食调理来降...
高血压可以不吃药吗?医生说:这种情况可以,但5个措施必须做到
我的血压是150/100mmHg左右,我就直接开始吃药了。同时把非药物的治疗方式开始实施。以下这些人要小心了,高血压可能很快到来1、具有以下≥1项危险因素:①收缩压介于130-139mmHg之间和/或舒张压介于85-89mmHg之间;(美国已经把高血压的标准改为130/80mmHg了)...
每天仅1分钟!研究发现:每天拿出1分钟身体就能获得这么多好处!
2023年10月刊发在《柳叶刀·公共卫生》的一项研究,探究了中高强度间歇性生活方式体力活动(MV-ILPA)与死亡和主要不良心血管事件(MACE)风险之间的关系。结果发现:短暂的中度至剧烈间歇性运动,即使只有1~10分钟,就可以带来健康益处。研究截图研究人员筛选了2.5万余名佩戴加速计(7×24小时)且不锻炼的成年人,平均...
【当心】爱喝这种茶的一定要注意了!茶这样喝很危险!中年男子几杯...
醉茶严重者可发生肌肉颤抖,心率紊乱,甚至惊厥、抽搐,这是中枢神经系统发出的危险信号,应当立即送医院抢救!哪些情况容易醉茶?同样是一起喝茶,有的人容易醉,而有的人就没事,这也跟个人身体状况和适应程度有关。1平日很少喝茶的人,稍微多喝身体不耐受,就可能过量而醉了。2平日喝的茶是高发酵的熟茶,例...