常常“悲秋”,是因为缺维生素D吗? |网红说法求真

“在我们心理科,秋冬季节的健康宣教就是吃好睡好、多晒太阳、多运动,这对抑郁情绪的改善很有帮助。”张丽萍介绍,维生素D不仅对骨骼健康有好处,对情绪、精力调节也有一定作用。“体内维生素D越充足,人的精力越充沛,反之体内缺乏维生素D,或可引发情绪抑郁。”对于已经确诊抑郁症的患者而言,维生素D对轻度至中度抑郁症...

历年四川省考公告发布时间是什么时候?

维生素D是一种脂溶性维生素,主要作用是调节钙、磷代谢,促进肠内钙、磷吸收和骨质钙化,维持血钙和血磷的平衡。维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用。缺乏维生素D的儿童易患佝偻病,老年人易患骨质疏松症。C项说法错误。脂肪含量高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油中维生素D的含量相对较多。用小麦面粉做成...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

获取维生素的最佳办法就是饮食,遵照《中国居民膳食指南(2022)》吃,基本不会出现缺乏的问题。补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物:深海鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。维生素E维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代...

OTC药品偷工减料?维生素AD测评(4款OTC)

孩子的成长过程中,各种营养都不能少,其中维生素D(下称“VD”)几乎是最重要的一项,没有它,吃进去的钙就吸收不了,会影响骨骼生长。市面上补充VD的相关产品有很多,究竟选择什么产品呢?首先,花爸先跟大家科普几个点:什么情况下只补VD?VA要补吗?

维生素D你补对了吗?

普通维生素D主要是指维生素D3和维生素D2(www.e993.com)2024年11月13日。维生素D3是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而来,因其与阳光关系密切,故又称“阳光维生素”,这个途径是人体维生素D最主要的来源。此外,维生素D3还可以从一些肉类食物(如动物肝脏、海鱼、蛋黄、瘦肉、乳制品等)中获取。维生素D2是由植物中的麦角醇经紫外线照射后...

维生素D是灵丹妙药吗?

阳光与获取维生素D在人类历史的大部分时间里,人们主要通过晒太阳来获取维生素D。事实证明,人类在这一点上有一点像植物:可以通过类似光合作用的过程,利用紫外线获得人体所需要的物质。当户外的中波紫外线(UVB)照射人们的皮肤时,会引发连锁反应,它会将人皮肤中一种被称为甾醇的化合物,转化为一种维生素D前体。这个分...

维生素D的这些知识你“药”知道

胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇血症也与维生素D缺乏有关。07哪些人群更需要关注维生素D?所有孕妇和哺乳期妇女;日光暴露不足的人群;肤色深人群;儿童及65岁以上老年人。08如何补充维生素D?经常晒太阳,保证日光照射。膳食摄入。如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄、配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

维生素D有助于身体有效地吸收和利用钙,要保证维生素D摄入。人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外活动时间、皮肤暴露程度等多种因素的影响,因此,建议儿童要额外补充维生素D制剂400U/天。图片来源于网络4、适量运动:适当...

维D秘籍助力“钙世神功”

维生素D是人体内最重要的钙磷调节激素,它能促进肠道钙、磷吸收及刺激甲状旁腺激素介导的肾小管对钙的重吸收,从而促进骨钙化,同时对维持正常肌肉功能有重要意义。如果人体的维生素D重度缺乏,儿童可能会出现系列临床症状,如佝偻病等;中老年人则表现为软骨病,出现肌肉无力以及骨质流失而导致骨质疏松。我们该如何保证身体...