瘦了30斤才知道:晚上保持饥饿感,掉秤会很快!

我从120斤瘦到90斤,掉秤了整整30斤才总结出来的一些减肥经验,那就是晚上睡觉的时候带着饥饿感入睡,掉秤速度会很快。当你睡觉的时候,肠胃的食物刚好消化完了,你就会感受到饥饿。这个时候如果不补充食物能量,身体就会先消耗体内的肝糖原。当肝糖原消耗得差不多了,就会逐渐消耗体内的脂肪跟蛋白质。因此,刚开始挨饿...

一针不到千元,两月瘦10斤!司美格鲁肽有那么神吗?

“从60公斤减到了55公斤,瘦了10斤。”28岁的上海白领小雅告诉澎湃新闻记者,这是她打司美格鲁肽注射液减肥两个多月的成果。外人看上去,身高168厘米的小雅身材很匀称,并不胖,即使在2022年几个月的时间增长到120斤,她的体重指数(BMI,常用的衡量人体胖瘦程度以及健康的数值,计算方法为体重(kg)/身高(m)的平方)...

如何从120斤减到95斤?掌握这8点,吃瘦不饿瘦,想减肥你收藏起来

早上起床后喝水,不仅可以弥补晚上流失的水分,促进新陈代谢,还可以润肠通便,排除人体的垃圾毒素,对减肥有好处。关于水的选择,大家可以喝一杯温开水最好。或者泡一杯蜂蜜水也可以。第二点:早饭一定要吃很多减肥的朋友觉得吃早饭热量大,对减肥不利。从营养的角度,健康的角度来说,早饭不吃,危害大。早上不吃饭,一...

3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

可能是你方法错了。减肥不要只会傻傻节食饿肚子了,我们要学会聪明的吃,让你边吃边瘦下来。减肥的人,不妨试试这个3天碳循环食谱,第一天高碳水,第二天低碳水,第三天无碳水,一位小姐姐坚持了半个月,体重从120斤减到了94斤,减掉了26斤体重。我们来看看具体的碳水循环食谱:第一天:高碳水日早餐:2颗水煮蛋...

贾玲式减肥是怎样一种体验?杭州90后小伙两年半减了120斤

减肥，一开始总是最难的。“刚开始的一个星期，我每天早上8点去楼下的健身房跑步机上‘走’一个小时，九点开始练器械两个小时，然后再是半个小时的拉伸。”11点多完成训练回家，他说，那段时间很累，“回到家吃饭，连筷子都拿不起来，走个楼梯都感觉电钻在钻腿。”花花说，整个减肥过程中，比运动更难的是...

上海十院无痛减肥操火了!每天4个动作!200斤90后直呼:三下巴、啤酒...

经历了120秒呼吸暂停后，收到医生严肃警告：“你离糖尿病只差临门一脚都是老年的代谢病你必须要减肥了”30岁的年龄60岁的身体“90后”活成了“60后他还有救吗？在上海十院医生的指导下仅花费两周时间他已成功减肥11斤！效果显著！除了用“211”饮食法瘦了7斤外，（所谓“211”，即保证一餐的食物里...

170斤女骑手1年怒减65斤成功“逆袭”:前期靠饿后期靠运动

近日，一位女骑手在网络上分享了自己减肥的故事，她在一年零两个月的时间里面，减去了整整65斤。广大网友纷纷被她的“逆袭”故事所打动。9月3日，潇湘晨报记者联系到该女骑手，据了解，女骑手姓肖，是吉林人，今年34岁。目前在无锡工作、生活。肖女士向记者介绍起自己的减肥历程，“（减肥）从去年七月份开始，...

九个月,从300斤减至158斤,他说“减肥最怕太在意他人眼光”

鞠隆也遇到过减肥平台期。第一次是到220斤左右,体重过了一周都没有变化,这个时候他很想放弃,不过很快他就调整好了情绪,开始晨跑加强运动量,从5公里慢慢跑满10公里。鞠隆从未想过,自己能一天跑完10公里。2023年5月,体重最低的时候,鞠隆减到了158斤,身体各项指标也都正常,脂肪率在18.3%。医生夸他,身体水...

半年他减掉80斤!减肥好像也没那么难?

3个月时间,我的体重成功从140斤稳步降至120斤。关于小基数减重这件事,我有一些经验:首先是在心态上,要把体重管理当成一场“持久战”,做好长时间与自己做“斗争”的准备;其次是在饮食上,要注意营养均衡和饮食的摄入量,避免睡前2-3小时内进食,吃饭时细嚼慢咽,充分保持水分摄入;最后,要制定符合自身的锻炼习惯,...

看小编们“热辣滚烫”的减肥秘笈

减肥中,我的身心备受折磨。我制定了严格的饮食计划——放弃一切高热量食物。首先,我放弃了米饭、馒头等主食,替换成玉米、土豆、红薯等粗粮。然后,我把肉类进行了严格的划分。能吃鱼肉、鸡肉时,绝不吃猪肉和鸭肉。皇天不负有心人,近半年时间,我从151斤减到了114斤。可是一个月减五六斤的速度,实在太快了。我的...