拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

3.有血糖困扰不建议单吃糯玉米;4.啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。▲图:100克土豆(直径约食指长)7、烤/炸土豆会产生致癌物...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

中秋吃月饼,糖友也能安心享——巧吃攻略助您甜蜜不升糖!

无糖月饼也不能多吃(www.e993.com)2024年11月4日。即使用糖醇代替添加糖,月饼的能量(151千卡/30克)和碳水化合物(14.6克/30克)含量依然很高,相当于吃0.6碗米饭的能量。学会这4招,巧吃月饼不升糖血糖达标的前提下,再吃月饼空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.0%以下,满足以上条件可以吃月饼...

北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?

米饭放凉了吃可能会对健康不利,尤其是一些胃肠道消化吸收功能比较弱的人,吃凉米饭很可能诱发胃肠道不适。另外,米饭长时间放在外面,也可能会被细菌污染,引发食物中毒。”二、北京协和:过午不食可改善血糖,晚饭还要吃吗?米饭一直被不少糖友视为是升高血糖的“洪水猛兽”,控糖圈子里甚至流传着一种论调:“过午不...

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读

⑥挂面、饼干等含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高;膨化食品、面包类食品及粥类饮品几乎不含抗性淀粉或含量很低。总结抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯、...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

虽然大米成为了公认的血糖指数较高的一种主食,但也是我们每天必须摄入的。因为人体是需要有足够的碳水化合物,有能量才能够支撑正常的功能。后来关于吃主食这方面,人们找到了平衡点,就是将精致的米面和粗粮融合在一起,各自占有一半,可以更好的稳定血糖。

蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!转给需要的人!

所以,控糖大米的确能更好地控糖,但口感可能偏硬,不是很好吃,价格也比较高,几乎是普通大米的5倍甚至更高。对于经济条件雄厚的家庭来说还好,一般家庭还真吃不起。咱们其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米,完全可以就吃普通大米,只需要在蒸米饭的时候做出一些改变,就能帮你控血糖。