米饭、面条一个最伤命吃法,让你寿命短4年!
如果你碳水化合物摄入不足,用一句老话来说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,如果没吃饱,那可能饿肚子,或平时吃米饭、面条、馒头,大家都是怎么吃的呢?大口吃?还是细嚼慢咽?可能有些人说,NONONO,我减肥根本不吃,又或者一顿吃很少。现在的人,确实对主食保持距离了。为了健康,我不吃那么多;为了减肥,...
让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够
要保障充分摄入它,就需要多吃水果、蔬菜、全谷物粮食、豆类、坚果、种子类的食物。尤其注意这几个要点:??多粗少细主食中粗粮占比高一些,可以用全麦面包代替白面包,用荞麦面条、全麦面代替精制粉、面,用糙米饭或五谷杂粮饭代替白米饭等。??爱上豆类豆类是高纤维素、高蛋白质、低脂肪的优质食品。大豆...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐...
早饭7 个饼的潘玮柏是真吃,内娱不少假 “吃货” 被啪啪打脸
在何炅主持的一档综艺节目中,吴宣仪透露她和朋友们一起吃泡面,一晚上就能消耗掉7桶泡面。这真是一般女明星能够做到的吗?她曾表示自己绝不会减肥,每次经纪人提到这件事,她都会愤怒到无法自持。尽管吴宣仪的“吃货形象”依然坚挺,但有关她身材出色的宣传稿却层出不穷。总是手拿高热量的奶茶和泡面炫耀,还声称...
面条久煮不烂是加了工业胶,不能吃?
面条好吃,但很多人却不敢吃,特别是有减肥和控血糖需求的小伙伴,生怕吃了之后血糖蹭蹭上涨。血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,面条的GI值并非都高,在购买时可以选择GI值低的面条品种。数据来自于《中国食物成分表》从表格数据可以看出,要想吃面条的同时稳住血糖,可以参考以下建议:1...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的(www.e993.com)2024年9月24日。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往往明显低于米饭面条等主食,不会让人血糖飙升,很适合减肥吃。抗性淀粉是啥?顾名思义,它是能「对抗消化」的淀粉。它无法被消化道分解吸收,还能压制肠道里让你总想吃油炸食...
易长肉的主食或已公布,若不想“长膘”,平时尽量少吃
生活中很多人还喜欢吃炒面,炒面相比于水煮面条来说更加美味,在制作炒面的时主食是我们每天不可缺少的饮食,吃主食可以给身体提供足够的碳水化合物,补充碳水可以产生能量,维持身体的正常运转。很多减肥的人会从主食上下手,比如减少白米饭的食用量,选择其他的食物来代替主食。想要减肥瘦身的人以及控制体重或者稳定疾病的...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
减肥的人,应该吃米饭还是面食,哪种主食热量更低呢?首先来看,哪种主食的热量更低?用大米PK小麦粉(面粉),其实两者的淀粉含量比较相近,含水量的差值也不超过10%,所以这两种物质可以产生的热量值大约是345千卡每百克生重物质;但是当它们加入焖煮成米饭和面条的时候,热量值就发生了变化。一般而言:一碗米饭...
减肥晚上可以吃荞麦面条吗
减肥期间晚上可以适量吃荞麦面条。荞麦面条是用荞麦粉制作而成的一种主食,含有丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养物质,能够为身体补充能量,而且还可以促进肠胃蠕动,改善便秘的情况。但是需要注意的是,在减肥期间晚上不可以一次性吃得太多,以免加重胃肠道负担,引起不适症状。另外,如果想要通过饮食来减肥,除了注意饮食外,...
骑行减肥博主来河南26天仅减7两,河南热心网友积极“投喂”:“不会...
冯建来到河南的前26天里,体重仅掉了7两。他说,河南各地美食太对他的胃口,“光说河南的面条都能给我整‘懵’了,什么捞面条、凉面条、烩面、卤面、蒸面条,每种都好吃得不行。”有网友笑称冯建减肥去错了地方,来河南爱上了面食,这还怎么能减肥?冯建笑道:“我在河南哪儿舍得减肥,先吃着玩着再说。”...