复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

小李接着说道:“其实,主食不是不能吃,而是需要选择合适的种类。相比于精细面粉做的面条和馒头,粗粮和高纤维食物可以让血糖波动更平稳。”他解释道:“粗粮比如糙米、全麦面包、荞麦等,它们的碳水化合物消化吸收较慢,血糖不会骤然升高。粗粮中的膳食纤维还能减缓食物中的糖分释放,让血糖波动变缓。研究发现,增加膳食...

高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

高血糖患者要想保持平稳的血糖水平,就要少吃这些精制面食,多选择一些全谷物类的食物,比如杂粮、全麦等,它们的血糖生成指数比较低,能让血糖慢慢上升,没那么刺激。张大爷皱着眉头,“可是,医生,这面条吃得不行,那我还能吃些什么呢?”吴医生拍了拍他的肩膀,安慰道:“偶尔吃吃还是可以的,但别吃太多、太频繁,最...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、或先吃餐前面包的吃法,都会增加血糖波动;而先吃蔬菜、后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午...

多吃面条对“胰岛”不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物

医生建议,可以选择全麦面条或杂粮面条来代替精制面条。这些面条含有更多的膳食纤维和营养物质,可以减缓糖分的吸收速度,降低对胰岛的负担。在烹饪时可以添加更多的蔬菜和优质蛋白,不仅可以提高营养价值,还能进一步降低面条的血糖指数。对于其他食物,医生也给出了一些实用的建议。可以选择糙米或杂粮饭来代替白米饭;用新鲜...

这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人

血糖生成指数(GI)是衡量人体摄入一定含碳水化合物的食物后,对餐后2小时内血糖水平影响的相对指标。高血糖生成指数的食物包括不含添加糖的白粥、白面包、白面条和土豆,也包括含添加糖的饮料和零食。初步研究表明,高血糖生成指数的食物是许多人患痤疮的重要诱因。请记住,痤疮不仅仅是青春期才会出现的问题,很多成年人...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康(www.e993.com)2024年11月11日。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

也有人现身说法,声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗?其实碳水化合物对睡眠的影响是复杂的,今天我们来揭开其中的奥秘。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。

睡前多吃点碳水就能快速入睡?

这个作用也可以解释为什么部分人在吃了面条、米饭后会出现昏睡,但是这类食物进食后出现的代偿性高胰岛素血症和反调节激素反应可能会导致睡眠碎片化,并降低整晚的睡眠质量。如何合理安排夜间饮食?如果睡眠不好,不妨尝试一下调整夜间饮食,通过“食疗”助眠。首先是进食的时间要把握好,为了降低对睡眠期间血糖的影响,应...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

肌酐高的人可以吃面条吗

核心提示:肌酐高的患者可以适量吃面条。肌酐高的患者可以适量吃面条。虽然面条中也含有一定的蛋白质,但相较于其他食物而言,其属于较优质的植物蛋白,产生的代谢废物较少,因此不会明显增加肾脏负担。但是,如果患者在短时间内大量进食面条,则可能因摄入过多碳水化合物而导致血糖波动,进而影响到肾脏健康。