经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

胃的“第一修复剂”不是小米,而是它!早上来1碗,脾胃好、体质棒...

胃的“第一修复剂”不是小米,而是它!早上来1碗,脾胃好、体质棒,整个人都舒坦~,山药,面条,养胃,猴菇,小米,猴头菇,第一修复剂

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

2002年古墓出土一碗四千年面条,专家检测后发现:竟不是小麦做的

那么，这碗“面条”到底是什么农作物制作而成的呢？研究员研究了青海民和的相关史籍、县志，并四处走访当地百姓，结合4000年前的农业耕作技术，发现当时能种植的庄稼并不是太多。经过层层筛选后，研究员将目标放在小米、玉米、黄米、荞麦这四种庄稼之中。条状物成分竟是“小米”那么，该如何确定“条状物”的成分呢？...

小米汽车最新黑科技曝光,网友疯狂吐槽:这样宣传能报案吗?

卖手机其实就是三分实七分虚,大家买手机都是这样,看下参数大差不差,小米的名气也还可以,可能就下单了(www.e993.com)2024年11月5日。但汽车行业却并不是这么回事,大家选车的第一条就是品牌。这个厂家是否做了足够久,有足够多的技术积累。毕竟买车和买手机不同,手机就用个两三年,汽车大家就特别在意后面的服务能否持续。

孩子早餐推荐这7款,做法简单又好吃,照着做,早餐再也不用愁

1、小米200克,晚上就提前泡上了。2、南瓜切一切,大概就是半斤,上锅蒸熟。3、取出来稍微的给它放凉一会儿,然后和小米一起倒进破壁机里面,再加30克白糖,300克牛奶。4、酵母我加了5克,然后加了400克面粉,100克的木薯粉,搅拌到没有面疙瘩盖起来发酵至两倍大。体积变大了,能看到很多小气孔就是发好了。

晚餐有6种最“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了→

??粥类:如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥,既能增加饱腹感,又能增加维生素和矿物质的供应;??热汤面、碎疙瘩汤等:可以少放一点面条和面疙瘩,加上鸡蛋和蔬菜等,容易消化,还能补充多种营养;??热豆浆:在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩;...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

哪些食材可以当主食?

藜麦营养价值不错,但也谈不上“超级”,很多指标和小米相当,但在膳食纤维和蛋白质方面更优秀。藜麦可以当主食,混在大米小米里吃比较好。如果对小麦过敏,是可以吃藜麦的。藜麦外层含有较多皂苷类物质,有特殊味道,需要先洗几遍再煮。藜麦的消化速度较慢,消化能力较弱者可以把藜麦和大米混合烹调食用,要少吃。