医生建议:上了年纪,宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃这3样

对于老年人来讲身体本身就会有一些基础病,如果长期的摄入这类高盐食物,会导致血压上升,心跳加快。为此哪怕早餐只吃干馒头,也尽量不要吃太咸或是腌制以后的食物。现如今医疗水平的提升让过去很多不能治疗的疾病都有了希望,可是想要健康长寿不能够只依靠医疗手段,我们还要人为的控制不良习惯。对于老年人而言,以上...

这7 种面和粉居然对血糖很友好!其中 3 种很多人都猜不到

③一定要控制吃面的量,女性大概做熟的面条130克,男性大概做熟的面条200克。④作为一餐,除了吃面,一定要搭配充足的蔬菜和蛋白,大概2拳头蔬菜,1拳头蛋白。最后,还有一个吃面的小技巧:吃面条的同时加点醋,对控制餐后血糖更有利。有很多研究表明:吃精制碳水时,加些醋能够帮助稳定血糖。建议选总酸含量...

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到!

控血糖的关键就是让血糖保持稳定，不少人知道了精米白面要少吃，因为升血糖快。如果不吃大馒头、白米饭，就只能吃全麦面包、杂粮饭，从此过上苦行僧的生活了吗？当然不是！以下这8种食物很多人不敢吃，觉得升糖快，但其实对血糖很友好。1、意大利面用来制作意大利面的小麦通常是硬粒小麦，面筋含量更高，独特的...

“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃!

白面馒头到底能不能吃呢?作为一名医生,我的建议是:可以吃,但一定要适量,并且要注意搭配。我们要控制白面馒头的摄入量,不要一次吃太多。我们可以在吃白面馒头的搭配一些膳食纤维丰富的食物,比如蔬菜、水果等,这样可以帮助减缓胃排空速度,降低血糖升高的速度。除了白面馒头之外,其实还有很多食物都是隐藏的“血糖大户”...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

也有人现身说法,声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗?其实碳水化合物对睡眠的影响是复杂的,今天我们来揭开其中的奥秘。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。1.高血糖指数的碳水化合物如...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素(www.e993.com)2024年12月19日。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)...

糖尿病人注意:身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!

糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

如果喜欢弹牙的口感,还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛奶的“配料”,做一杯青稞牛奶。青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感,但低糖低脂高膳食纤维,可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。3、青稞面条、馒头、面包、甜胚子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃

有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高"血糖负荷"(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦～...