高血糖人群,饮食上怎么做,有利于降低体内血糖值?

对于高血糖患者来说,想要有效降低身体中的血糖水平,要少吃一些白米面类的主食,像白米饭、面条、馒头、白面包、汤圆、年糕等主食,可多吃一些富含膳食纤维的食物。膳食纤维可有效延缓机体对糖分的吸收与利用,对于稳定体内的血糖有不小帮助。富含膳食纤维的食物是比较多的,有全谷类食物,菌藻类、蔬菜水果类、坚果与种子...

医生建议:上了年纪,宁愿早饭干吃馒头,也别早上乱吃这3样

对于老年人来讲身体本身就会有一些基础病,如果长期的摄入这类高盐食物,会导致血压上升,心跳加快。为此哪怕早餐只吃干馒头,也尽量不要吃太咸或是腌制以后的食物。现如今医疗水平的提升让过去很多不能治疗的疾病都有了希望,可是想要健康长寿不能够只依靠医疗手段,我们还要人为的控制不良习惯。对于老年人而言,以上...

糖尿病人注意:身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!

糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。4、糖尿病人注意烹饪方法糖尿病人一定要“食不厌精要...

这7 种面和粉居然对血糖很友好!其中 3 种很多人都猜不到

GI这么低是因为鸡蛋富含蛋白,蛋白基本不升血糖,所以整体拉低了面条的GI,但是最好自己加鸡蛋和面做鸡蛋面,如果买现成的鸡蛋面,看一下配料表,选鸡蛋含量高的。乌冬面乌冬面煮熟后GI只有57。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷它的GI不高,可能是因为它的配料里,除了小麦粉,还会添加谷朊粉(面筋蛋...

...丨这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感,但低糖低脂高膳食纤维,可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。03.青稞面条、馒头、面包、甜胚子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的...

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到!

控血糖的关键就是让血糖保持稳定，不少人知道了精米白面要少吃，因为升血糖快(www.e993.com)2024年12月19日。如果不吃大馒头、白米饭，就只能吃全麦面包、杂粮饭，从此过上苦行僧的生活了吗？当然不是！以下这8种食物很多人不敢吃，觉得升糖快，但其实对血糖很友好。1、意大利面用来制作意大利面的小麦通常是硬粒小麦，面筋含量更高，独特的...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

烹饪方法的不同。米饭在烹饪过程中会吸收更多水分,因此在相同质量下,米饭的热量相较于面食(如馒头、面条、大饼等)更低。主食这样吃,既控糖又不易发胖1优选蒸和煮的主食的加工方法越简单对健康越有益,蒸和煮是优选方式↓某些主食如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼及葱花饼等,在制作过程中添加了油...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

如果喜欢弹牙的口感,还可以用蒸熟后软糯弹牙的青稞米来作为牛奶的“配料”,做一杯青稞牛奶。青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感,但低糖低脂高膳食纤维,可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。3、青稞面条、馒头、面包、甜胚子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做...

糖尿病“忌食榜”来了,面食仅排在第四,前三或许很多人都爱吃

为了帮助病人更好地理解，张医生拿出一张食物替代表："您可以用粗粮馒头替代普通面包，选择全麦面条替代精制面条，喝无糖豆浆替代甜豆浆。"她特别强调："粗粮也要适量，过量反而会加重胰腺负担。"《中国营养学杂志》近期发表的研究表明，合理的饮食搭配可以帮助血糖控制：早餐可选择燕麦配鸡蛋，午餐可以糙米饭搭配蔬菜，...