吃米饭怕胖,戒了又不开心……怎么破?高蛋白、高维生素、低胆固醇...
在家焖米饭、做面食也可以撒一点,再配上其他食材,色香味俱全,小孩都抢着吃!??肠道友好版:加上黑芝麻、藕粉、蜂蜜、核桃仁、奶粉等食材,用水冲泡成糊,解锁八宝羹>>适宜人群上班一族工作上滴水不漏,却常常忽略了身体的健康。家里、单位放上一罐,饿了随时冲上一碗,工作和身体两不误!中老年人...
中老年人要忌嘴:少吃些面条和米饭,常吃这3样,越吃身体越健康
老张笑着拍了拍他的肩膀:“你看,这几样东西,荞麦、藜麦、燕麦,咱们都可以替换着吃,主食别光盯着面条和米饭了。这些粗粮不仅能帮你控制血糖,还对心血管、消化系统都有好处,越吃越健康。”于是,老王回家后就照着老张的建议,开始慢慢减少面条、米饭的摄入,增加荞麦、藜麦和燕麦这些粗粮的比例。刚开始还不太习惯,...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起...
让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够
主食中粗粮占比高一些,可以用全麦面包代替白面包,用荞麦面条、全麦面代替精制粉、面,用糙米饭或五谷杂粮饭代替白米饭等。??爱上豆类豆类是高纤维素、高蛋白质、低脂肪的优质食品。大豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆……煮粥来一把,蒸米饭来一把,都是补充膳食纤维的好帮手。图片来源:giphy(不过这里要注意,虽然...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
2、避免高碳水碳水化合物是人体能量代谢的基石,主要来源包括米饭、面条等食物。人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常的生理功能。巧克力、糖、精致米面,这些就是高碳水。糙米、红薯、土豆、玉米、山药等都是优质碳水。我们推荐采用优质碳水化合物的饮食,而非完全剔除主食,增加玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等的摄入,减...
月饼是“不健康食物”?营养师:此言差矣,应该这样吃
3.抑制高胆固醇:以咸蛋黄为馅的月饼胆固醇含量比一个鸡蛋的胆固醇含量多出一倍,对于胆固醇过高、高血压或心脑血管疾病的人群应尽量避免进食咸蛋黄月饼(www.e993.com)2024年9月21日。4.对于糖尿病患者,建议选择低糖、无糖月饼,但也不可吃过量哦。5.吃月饼时,建议搭配茶饮,比如普洱茶、乌龙茶、菊花茶等,“一口月饼一口茶”,不仅有助...
血脂高的人不能吃面条?建议:若想稳定血脂,尽量远离这6种素食
因此,高血脂患者在平时要少吃些面条,但是面条并非不能吃,只要将其控制在食用范围内即可。1.咸菜吃咸菜,血容量增多,又容易产生高血压。同时咸菜吃得过多,就容易导致心脏的功能受到损伤,血容量增加。如果患者在高脂血症的过程中吃咸菜过多,造成血压又升高,发生心脑血管并发症的比例比不吃咸菜者要多。
大蒜能杀死5类癌,比化疗好一百倍?多吃大蒜能抗癌?真相是什么
多吃大蒜能抗癌?真相是什么王阿姨在做好饭之后就叫她丈夫出来吃饭,刚吃一会儿的时候就看到王阿姨的丈夫去了厨房拿了两瓣儿蒜出来。王阿姨有些纳闷儿,吃的是米饭,也没吃面条,为什么要吃大蒜呢?最后没忍住,问出来了:“你现在这么爱吃蒜吗?我看这两天吃饭的时候,你总是会去厨房拿瓣蒜,这也没吃面条或者是...
寿命长不长,看饭量就知?老年人吃的越多越健康?医生告诉你答案
“你这吃的也太少了吧,多吃点饭可以提升免疫力,这样才能够健康长寿!”老马和老王是多年的邻居了,两个人的儿女都在外地工作,所以他俩没事就凑在一起吃吃饭、遛遛弯。老马发现老王平时吃饭的时候吃的很少,基本大半碗米饭就够了,觉得老王这样的饮食习惯特别不好。
胆固醇高可以吃米饭吗
胆固醇高的人群可以适量吃米饭。虽然米饭中含有一定的碳水化合物,但其属于一种清淡、易消化的食物,并不会对体内的胆固醇水平造成太大的影响。但是需要注意的是,如果患者存在糖尿病的情况,则不建议吃太多米饭,以免引起血糖波动。胆固醇高的患者平时还可以适当吃燕麦片、荞麦面等粗粮类食物,有助于促进胃肠道蠕动,进而...