被失眠缠上的特“困”青年,我国睡眠经济相关企业超6000万家
大多数人的上床睡觉时间在22点至24点之间,起床时间多在6点至8点,但有29.4%的人平均睡眠时长不足7小时。报告指出,睡眠质量问题普遍存在,其中睡眠浅、入睡困难和易醒是最常见的问题。造成睡眠质量问题的原因主要是情绪问题、睡前过度使用手机和工作压力。随着数字化时代的到来,手机成瘾和网络使用对睡眠的影响日益显著...
睡觉时为何会突然抖一下?像是坠落的感觉,专家告诉你答案!
睡觉时突然抖一下,并伴有坠落感,这在医学上被称为“睡眠惊跳”或“临睡肌抽跃症”,是一种相当普遍的生理现象。据研究,大约70%的人在一生中至少会经历一次这样的现象,而部分人群可能更为频繁。当你发现自己也有这样的体验时,不必过分惊慌,它很可能只是身体在睡眠过程中的一次小小“恶作剧”。睡眠惊跳通常发生在...
如何缓解抑郁症患者的睡眠问题
深度睡眠会很少,大部分抑郁症患者是浅度睡眠,周围稍有动静就会惊醒;睡眠时经常会做梦,就算是睡几分钟也会做梦,严重时会有梦魇;白天会有嗜睡症状,患者经常感觉昏昏沉沉,没有精力,没有动力;不断打哈欠是人对疲倦和嗜睡的自然反应,打哈欠通常是由疲劳或嗜睡引起的;嗜睡严重,每天大于12小时躺在床上,啥也干不...
退休医生坦言:多走路、多睡觉对身体好,坚持3件小事或会更长寿
——多睡觉的好处众所周知,人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此拥有充足和高质量的睡眠至关重要。但是很多人渐渐养成了熬夜晚睡的坏习惯,长期如此会导致睡眠时间大量减少,睡眠质量严重下降。睡眠是消除身体疲劳的主要方式,因为在睡眠期间,胃肠道引起其他脏器会合成,并制造身体的能量物质,以供活动时用另...
浅度睡眠算不算睡觉
浅度睡眠算睡觉。浅度睡眠是人类正常的睡眠周期之一,在此阶段人脑中的神经元会进入低水平的活动状态,有助于身体放松、恢复精力。尽管浅度睡眠与深度睡眠相比,其生理功能有所减弱,但仍具有促进新陈代谢、提高免疫力等作用,对维持身体健康至关重要。对于存在失眠或睡眠障碍的人群而言,浅度睡眠可能是一种持续的状态...
苹果Apple Watch S10体验:能接受这两点,就是iPhone用户首选
如果你没有晚上睡觉佩戴需求的话,其实对你的影响不算大,因为晚上睡觉前充电,对快充并没有太高的需求(www.e993.com)2024年10月5日。但是,AppleWatchS10的一些亮点功能(如生命体征监测、睡眠呼吸暂停检测)的前提是你必须在晚上睡觉时佩戴。既然要佩戴的话,那么也意味着,在白天,你至少需要预留一个小时的时间给S10充电。
喝茶水会影响睡眠吗?女生、孕妇都该知道的答案
通常来说,浅发酵的量的绿茶和白茶,其***含量相对较低,喝这些茶叶水可能对睡眠影响较小。而经过发酵的不着红茶和乌龙茶,其***含量会相对较高,喝这些茶叶水可能对睡眠产生较大的影响。因此,在选择喝茶叶水的女生时候,可以考虑选择***含量较低的体质茶叶,以减少对睡眠的核心干扰。
你最近睡得好吗?这些情况你中招没?丨静宝聊天室
一般入睡后我们会依次经历浅睡眠、深睡眠(慢波睡眠)和快速眼动期睡眠,正常人一个晚上经历4~6次循环以完成睡眠的生理作用。执行“达芬奇睡眠法”时有两个陷阱需要避开:一是“想躺就躺”,不管缺不缺觉都尝试睡;二是“大补特补”,白天长时间睡觉造成日夜颠倒。此法适用于高节奏工作,夜间没有足够睡觉时间的人。
人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,牢记9项“长寿”准则
因此“睡得越早,死得越早”其实是站不住脚的说法,不过睡太久或者睡不够,都不利于身体的健康。睡眠时间太长:睡觉时间太长,睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢,长时间被抑制,恢复活力的时候反应功能会相对下降,变得迟钝,所以睡醒后会感觉身体疲惫无力,头晕,没有精神。而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱,...
人老了才懂:长寿不靠多运动,也不靠多睡觉,而是坚持8件小事情
3,保持良好的睡眠习惯现如今熬夜已经成为了家庭便饭,其实长期熬夜会容易促进衰老,也会容易使免疫力和抵抗力降低。对于一些中老年人而言,经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。此时就需要放下手里的手机,养成良好的睡眠习惯和生活习惯,这样才可以有效提高睡眠质量。而通过高质量的睡眠...