今日科普 | 晚上11点后睡觉的人,心脏在慢慢受损

比如同样有心脏疾病的人,如果睡眠不规律,病情就会不稳定,容易诱发恶性心律失常。李剑指出,除了心脏病,睡眠节律紊乱的人还与高血压有高度相关性。普通人应该在晚上6点左右吃饭,然后消化系统慢慢静下来,到10点多准备入睡,这是正常的作息。而如今很多人喜欢熬夜,过了11点还不睡,看手机、处理工作、玩游戏,特别容易诱发...

《自然》:睡觉修复心脏

有不少研究发现,睡不好的人更容易患高血压、心梗等心血管疾病。大脑和心脏之间通过复杂的神经和免疫回路来对话。比如说,下丘脑的睡眠信号可参与调节免疫细胞的产生,从而影响动脉粥样硬化;反之,心动过速会引发焦虑样行为,心脏迷走神经也能引发晕厥。大约在一个世纪之前,就有研究者发现心血管疾病会改变睡眠习惯。冠心...

打鼾会缺氧猝死?一个简单小动作就能减少打呼,到底有多少人还不知道?

打呼噜不是睡得好,从医学上来说有可能是——疾病,严重还会引起猝死!如果夜里呼噜打打停停,有可能更致命!频繁出现严重呼吸暂停,会导致人体缺氧。大家都知道缺氧会对身体造成什么伤害:血氧饱和度下降,增加高血压、心脏病、2型糖尿病风险,白天疲劳、注意力不集中,严重时会危及生命[2]!图片来源:新闻截图打鼾的,...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。3.指甲没有竖纹一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

要想睡好觉,就得学会睡前放松。可以尝试听听舒缓的音乐,看一部喜欢的电影,总之把大脑注意力从压力源中转移出来。异常的温度也对睡眠不利。要想睡得好,要保证床单被套比热容贴合。保温效果太好了不行,会让人睡着之后被热醒,同时室内温度也要调到21摄氏度到24摄氏度中间。

这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜

每个人都想长寿、健康(www.e993.com)2024年11月8日。但其实，每天只要好好睡觉就可以做到！2023年《美国心脏病学会》年度科学会议上发表了一项研究显示，良好的睡眠习惯可以延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人：全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%...

这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜……_澎湃号·媒体...

早晨醒来第一件事就是拉开窗帘,制造褪黑素的波动,让身体知道白天了,有光不能睡觉啦,到了晚上,一拉窗帘,天黑了,又能好好睡觉了。④2、晚餐别吃得太晚陈晨医生介绍,很多人喜欢吃夜宵,这不好。太晚吃饭,之后血糖会升高,这样人会更容易兴奋,不容易入睡。实在睡前饿得不行,也不要吃高糖的高碳水的食物,可以...

最简单、最实惠的「心脏养护方法」,每个人天生就会做!

现代许多人为了追求年轻气色好、健康有活力,真是煞费苦心,选择昂贵的五花八门所谓的“黑科技”,却孜孜不倦熬着最晚的夜。其实充足的睡眠才是身体健康的保障,是心脏的温柔“良药”,更是人生路上最好的慰藉。已有研究证实,做好一件事就事半功倍,那就是好好睡觉!

周六日睡到日上三竿好不好?湘雅新研究:休息日补觉,能显著降低患...

但对于部分工作日繁忙且睡眠不足(睡眠时间<7小时)的人来说,周末补觉更能降低抑郁症风险,比周末不补觉的降低了34%。如果平时工作日睡不够,请周末狠狠地补觉吧。综上所述,周末补觉能显著降低抑郁症风险,尤其是在中年人、男性和工作日睡眠时间短的人群中。因此,周末补觉或成为预防和治疗抑郁症的有效策略。

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

作为医生,要提醒大家的是,如果老年人睡觉总在凌晨3、4点醒来,究竟会提示哪些疾病呢?1、心脏疾病很多老年人罹患冠心病,夜间睡眠的时候,由于回心血量增多,心脏负荷增加,那么就很容易出现心绞痛的发作。夜间反复发作的心绞痛,很容易影响患者的睡眠,很多患者可能在凌晨3、4点醒来,往往是被异常的胸痛给惊醒的,这个时...