“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……

虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。怎样选择合适的床垫?选择床垫主要参考以下几个方面:软硬度适中可以...

我终于甩掉了暖男|艾草|艾灸|艾叶|艾绒|坐垫|spa_网易订阅

之前面色蜡黄姨妈痛,用了一段时间过后,安稳入睡养好气血,再也不用感受肚子被拉扯的苦痛!平时腰背酸痛还可以垫在腰上,缓解酸痛~平常手脚冰凉的朋友们,也可以用它来垫脚,给足底做一个spa,从足底暖到全身,晚上睡觉再也不怕脚冷的睡不着觉了。坐垫一加热就散发出淡淡的艾草香,哪里需要垫哪里,一垫多用,简直不...

车里睡觉总是腰酸背痛睡不好,有了这个汽车后排车载折叠床垫

这个枕头可以很好的填充座椅放倒以后的空隙,而且枕头也很舒服,效果也很好,不会睡上去以后就会塌下去,以保证睡眠的舒适度。4.窄的地方大概是1.05米左右(口误),可以看到两边都刚好卡住,所以不会凸出来。厚度大概是5公分,而且非常的平整。不管睡在车里还是在帐篷里面使用,都非常的实用。

用这个姿势睡觉,真香,但身体很快就废了!快来自查↘

所以,床垫过软、过硬都可能加重腰部的压力,导致腰部疼痛,甚至可能导致慢性腰痛。2.枕头选择枕头也需要注意其与颈椎的关系。良好的枕头应该能够适应颈椎的生理曲度,提供适当的支撑。平躺时,颈椎也需要保证舒适的曲度。如果枕头过高,会使颈椎过度屈曲;如果枕头过低,则可能使颈椎过度后仰。这些都可能改变颈椎的正常曲度...

桌椅、枕头、床垫,脊柱病患者该怎么选?十院推出国内首家脊柱...

近日,上海市第十人民医院骨科贺石生主任团队开出国内首个脊柱健康个性化测量门诊,可在诊断的基础上,根据患者的睡眠习惯、工作学习场景、脊柱病变情况等提出个体化方案,告诉患者床垫要睡多硬、枕头睡多高,以及工作状态下,桌椅调多高才最舒服。35岁的“腰突”患者小陈和68岁长期腰痛的王老伯成为这一门诊的尝鲜者。

女生睡觉“夹被子”,是在做羞羞的事吗?属于频繁自慰么?

并且,两腿之间的高度,可以让脊椎保持一条直线,减轻腰部压力,避免出现腰酸背痛的情况(www.e993.com)2024年11月6日。不过,要注意的是:如果被子太薄或者太软,就不能起到支撑腿部-脊椎的作用,依然会让腰椎扭曲,导致腰部和胯部疼痛,双腿出现麻木的情况。所以,在这里小薇建议大家——用枕头替代被子,睡得更安稳!

越睡越累?换个姿势试试

颈椎病、腰椎病患者颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,使其保持在正常的屈曲状态。

这种睡姿正在毁掉你的健康,你有中招吗?

2、蜷缩着睡:容易引起驼背、腰背酸痛蜷缩着睡虽然可以带来一些安全感,但背部会处于一种弓起来的状态,背部肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱都不好。3、侧卧:容易诱发腰椎间盘突出大部分人喜欢侧卧,但这样的睡姿并不健康。当人侧卧时,腰椎始终会有旋转,全身也没有得到放松而处于紧...

4招“打工人”简易午休睡姿get

如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。4、不可“拼睡”,可抱立式抱枕若以上条件都无法满足,也不要采用两张椅子拼接,但腰部悬空的方式来午睡。可以用一个较高且不易变形的立式午睡抱枕,在...

“投降式”睡姿毁了身体?专家:睡姿因人而异,以舒适为主!

#“弓箭步拉伸”缓解髂腰肌酸痛#“斜方肌拉伸”缓解颈椎酸痛02睡眠姿势如何实现放松睡姿在一定程度上能够影响睡眠的质量。我们应该根据自身的情况,选择最适合自己的睡姿。有研究认为,睡觉时脊柱保持在中立位,可以减轻脊柱压力,放松肌肉,并促进身体平衡,这种姿势是相对放松和舒服的。