秋冬季,给孩子吃南瓜赛过吃梨,好吃又营养,还能提高孩子抵抗力

所以,每到这个季节,孩子们都可能会因为天气的干燥、温度的下降等原因而生病。而为了让孩子在秋冬季少生病,很多家长都会经常给孩子吃雪梨这种润肺的食物。其实,除了雪梨之外,南瓜也是秋冬季节很适合孩子吃的一种食物。秋冬季,给孩子吃雪梨不如吃南瓜,好吃还能提高抵抗力在有了宝宝之后,我经常会在各个宝妈群之间...

“知食”就是力量 | 这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪...

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水...

每天坚持这样吃早餐,寿命延长10年!肠胃和免疫系统也在变好!

相比之下,不吃早餐会导致代谢率下降,身体更容易储存脂肪。除了对代谢的影响,早餐还对大脑功能至关重要。研究表明,吃早餐可以改善记忆力和注意力,提高学习和工作效率。这是因为早餐提供了大脑所需的葡萄糖和其他营养物质,有助于维持神经系统的正常功能。早餐的黄金法则:吃什么,怎么吃?什么样的早餐才能算是“吃得...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相...

“知食”就是力量 | 莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

增强免疫莲藕中丰富的维生素C能促进抗体的生成,增强人体抵抗力,也有助于维持皮肤健康,吃100克莲藕就能满足一般人群每人维生素C需求量的近50%。4抗氧化莲藕中还含有丰富的抗氧化成分,比如黄酮类物质以及多酚类物质,有助于清除体内多余的自由基,并具有抗炎作用。四川眉山莲藕总黄酮含量较高,是江苏淮安莲藕的近5...

科普小知识 | 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些...

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年11月15日。①为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

但是!抗性淀粉虽然倔强,却有「软肋」——它唯独对肠道菌群没有抵抗力,会成为肠道菌群的上好饲料。图片来源:自己做的它能把对身体有益的肠菌们养壮,生产对身体有益的物质,还能压制总让你想吃油炸甜食的坏菌。所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

不要认为限食就是单纯限制谷类主食量,不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的。谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物,有维持血糖水平的作用,不致使进食后血糖升高太快,也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感而使进食的食物量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维,对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食...

快放假啦!“大饱口福”前,别忘了健康饮食!今年,“神奇碳水”有话...

有一类“神奇碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。

跑步减肥,不是简单的“多跑少吃”

碳水如果不吃碳水化合物,那么就不会在肌肉中生成糖储备——运动时的燃料。如果“燃料”匮乏,就无法完成长距离或高强度的训练/比赛,更不要说提高最大有氧能力了。碳水化合物是人体将淀粉转化为热量的最快捷能量存储形式。许多跑者没有达到减肥目标,正是因为摄入的热量比跑步时消耗的更多。当你打算跑步减肥时,...