林一峰教授教你腰突健康养护8要点!

3.千万不能坐太直!一定要学会利用坐骨的力量,摸摸屁股下面有两块硬骨头,坐的时候始终是这块骨头接触座椅作为支撑点,如果坐在骨头后面的肉上,肌肉是没有支撑力的,腰椎就会借力,长期就导致了腰突,你的身体要确保不要向前倾,想象一下,你感觉头顶到骨盆、坐骨始终在一条直线上就对了关于躺1.床的软硬很重要,忌...

15岁花季女孩“腰突”?竟然并不罕见

预防青少年腰椎间盘突出，日常应增强腰部肌肉的力量，让强壮的腰部肌肉保护和稳定椎间盘；跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量，运动时要量力而行，循序渐进，切不可运动过度，导致肌肉拉伤；睡软硬适中的床，能使脊柱保持正常的生理弧度；养成良好的用腰姿势：坐立时尽量挺直身体，保持脊柱的生理...

【“家门口”有“医”靠】南京建邺:探索“特色科室”释放“健康...

沙洲社区卫生服务中心康复医学科自2017年创建以来,与医联体单位明基医院紧密合作,同质化管理,收治的患者肢体功能恢复显著、疗效明显,好评如潮,出院患者随访满意率更是达100%,锦旗、感谢信、“沙洲明星康复师、金牌康复师”殊荣比比皆是,好口碑口口相传,辐射至周边各区县,更有外市、外省患者慕名而至。2021年该中心康...

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

事实上,要想身体健康,离不开活动和锻炼,久坐和久躺对身体都没有好处。一般认为,久坐指的是连续坐着超过2小时,或每天坐着的总时长超过8小时。而久躺则指每天躺着不动超过8小时。根据人体腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时,会给腰部带来很大的压力。长此以往,可能导...

南京建邺:探索“特色科室”释放“健康红利”

“我在大医院确诊腰椎间盘突出症,听邻居说江心洲医院针灸科张主任对腰突症有办法,我就来问问,在这边治疗以后,效果非常好。”科室负责人张宏柱运用数十年的临床工作经验和独特技法,带领团队为患者提供优质的中医特色针灸推拿诊疗服务,深受患者高度认可和一致好评。同时,为了加强与患者的沟通交流,方便定期回访,及时答疑解...

【健康】久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

此外,坐着的时候还可以抖抖腿、踮踮脚,促进血液循环,增加身体能量消耗(www.e993.com)2024年11月3日。站起身时,伸伸懒腰、做做拉伸,有助于缓解颈肩部、腰背部和小腿等部位的肌肉疲劳、紧张和血流不畅。健康时报资料图2.每天22分钟中高强度运动对于身体素质尚可、平时有运动习惯的人群,可以热身后试试中高强度运动。《英国运动医学杂志》发表...

没有一种检查可以诊断腰椎间盘突出症,腰突的治疗方式都有哪些

骑自行车可无症状，而且体格检查可以无明显阳性体征，除了症状和体征不同，MRI检查可以帮助鉴别。2、腰椎结核。腰椎结核患者多有症状（午后低热，夜间盗汗，消瘦伴有较长期的腰部持续性钝痛，体格检查可见腰部保护性强直所有活动受限活动，实验室检查血细胞沉降率增快，X线平片显示骨质破坏程度，综合症状体征和影像学检查...

压力威力巨大 7种大病和压力有关

经过合理的治疗可以恢复,一般也不会迁延成器质性胃病,给患者带来的危害集中表现为上消化道症状引发的不适,以及可能对生活质量的影响,部分患者因为功能性消化不良症状致进食减少、消化吸收效率降低,可导致不同程度的营养不良。如果精神诱因不能去除,功能性消化不良症状就容易反复发作。陆枫林主任医师建议,对于考前压力的...

“老年病”压垮年轻人

除此之外,我有意让自己维持一定的运动量,慢跑、游泳,还有骑自行车。它们让我快速从肥胖到慢慢恢复了正常的体重。对于年轻人健康养生最大的忠告,就是不要熬夜,按时吃饭,这是照顾好身体最重要的两点。习惯了早睡早起,身体会很舒服。早起其实是一件特别爽的事,能让你一天时间都很长,在早上工作和晚上熬夜工作,状态...

积水潭医生:能降低死亡率的运动排行,第一名是……

02.骑自行车——心情提升21%骑车作为运动的同时也是代步工具,可利用上下班等时间进行。且能充分处在户外环境之中,有助于缓解压力。01.团体运动——心情提升22%团体运动指像足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力,有助于融入集体,缓解不良情绪。