哈佛研究发现喝粥与死亡率的关系:长期喝粥的人更长寿!如何吃好
用黑米、糙米熬粥:容易导致血糖急速上升的粥主要以大米粥为主,可以用一些富含膳食纤维的黑米、糙米等来代替大米熬制,这会降低血糖的上升速度,还会减缓粥的吸收速度,以此减少对血糖的影响。2、反流性食管炎的人不建议经常喝粥胃食管反流病是一种胃及十二指肠内容物反流入食管引起的相关症状和并发症疾病,可以分为...
吃黑米对身体都有哪些好处?黑米不只是饭!这些吃法让您爱不释口
先是将黑米煮熟,加入一点点寿司醋调味,那颜色,比普通的白米饭更加诱人。准备了黄瓜条、蟹肉棒、牛油果等丰富的配料。铺好海苔,均匀地铺上黑米饭,再依次放上各种配料,轻轻一卷,一个黑米寿司就诞生了。切开一看,黑、绿、红、黄相间,色彩斑斓,让人食欲大增。咬上一口,黑米的香糯与配料的鲜美在口中交织,简直是味...
日常4种食物,吃对了对身体好处多,吃错了反而伤身,不妨多了解
同时,吃黑米还有在少养生效果:①黑米的外皮层含有很丰富的花青素,同时,黑米色素内有黄酮类活性物质,这些物质可以保护血管,抵抗衰老。②黑米是一种主食,用黑米当主食会有较强的饱腹感,但它的升糖指数低,GI值仅55,所以吃黑米,餐后血糖不会出现大范围的波动。黑米虽然营养价值高,正常人适当吃黑米有益健康,但是...
维生素B2优惠抢购中,高血压从此成为过去,健康新生活立即启动!
维生素B2除了可以辅助控制高血压外,还能给身体带来一些其他的好处。1、促进人体代谢维生素B2在体内会与特定蛋白结合,继而参与身体氨基酸、脂肪、蛋白质等能量物质的代谢,提高对于蛋白质的吸收和利用,还参与细胞代谢,帮助维护皮肤和细胞膜的完整性。2、有助心血管健康维生素B2在体内可参与身体的能量代谢,帮助改善心脏...
黑米能抗癌?为什么不建议人们随便吃黑米?医生告诉你真相
从中医的角度上来讲,适当吃黑米可以帮助健脾养肝,黑米当中不仅含有多种微量元素,而且还含有许多的蛋白质,经常吃黑米,可以健脾暖胃、开胃益中。特别是对于男性朋友们而言,在日常生活当中,适当的吃黑米可以补充身体所需要的营养物质,对于维护身体健康而言有着非常大的帮助。
亚洲饮食:多样、健康与文化魅力的完美融合|新鲜|豆类|全谷物|益生...
全谷物杂豆、薯类和蔬果中含有丰富的膳食纤维,对心血管健康也有好处(www.e993.com)2024年10月20日。比如糙米、黑米、小米、荞麦面等等,在我们日常生活中都是很常见的,有机会可以多吃一吃。膳食纤维的摄入与全因、心血管疾病和癌症的死亡率降低显著相关。另有证据表明,补充膳食纤维食品可显著降低体重、体脂、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、空腹血糖...
做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效
对血脂、血糖、脂肪肝有好处?答案:有一定效果。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态,导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键,因此无法充分将其分解成身体需要的...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
对血脂、血糖、脂肪肝有好处?答案:有一定效果。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态,导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键,因此无法充分将其分解成身体需要的...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
怎么吃才对呢?一句话:要吃好,还要吃得刚刚好。16+8的一个很大的好处,就是不严格限制具体吃什么,食材干净、营养均衡、吃饱吃好,不必强迫自己吃不爱吃的东西。16+8吃三餐两餐都没问题,但如果很难控制自己的食欲,那最简单的做法就是,调整饮食节奏,把每天的三餐变成两餐。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
B族维生素能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,帮助消除烦躁,促进睡眠。B族维生素丰富的食物有黑米、芸豆、黑芝麻、豌豆等。②含有色氨酸的食物色氨酸在人体内代谢后会生成5-羟色胺,它能抑制中枢神经兴奋,产生困倦感,对晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群比较有效。