血糖不超过这个值,不用太克制自己,少吃点馒头或许对身体有好处
也就是说如果可以将血糖长期维持在这个水平的话,对心血管的保护效果是最好的!不过想要将血糖控制在这两个指标并非易事,尤其是那些患有糖尿病的人,他们即使吃降糖药物也基本上到不了这么低,所以说建议大家对于血糖的控制要趁早开始!因此,哪怕自己没有糖尿病也可以定期做一些检查,如果血糖值高出上述两个指标很多...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物
李医生点头说:"确实如此。建议您先吃蔬菜和蛋白质食物,最后再吃主食。这样可以减缓碳水化合物的吸收,避免血糖快速上升。"他继续说道:"此外,适当增加运动也能帮助控制血糖。每天进行30分钟以上的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车,都能有效提高胰岛素敏感性,改善血糖控制。"张明认真地记下这些建议,决心从今天开...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
而花青素正好可以清除糖友体内过多的自由基,所以我们提倡糖友多吃紫色食品。2蓝莓在紫色蔬果中,蓝莓的营养价值和保健功能,绝对能排得上号,是世界粮食和农业组织公认的五大健康水果之一。蓝莓富含多种维生素以及各种微量元素,尤其是花青素,具有活化视网膜的功效,可以预防近视和强化视力。蓝莓不仅对血脂高的人群很...
建议:血糖不超过这个值,不用太克制自己,吃点甜的或许有好处!
水果中的糖分不仅含量相对较低,还富含纤维和维生素,有助于减缓血糖的上升速度。此外水果中的抗氧化物质和其他营养素也对身体健康有益。购买加工食品时,仔细查看食品标签上的糖分含量。很多时候,糖分会以各种形式隐藏在食品中,如蔗糖、果糖、葡萄糖等。
剑桥大学发现:血糖没超这个数,不用太克制,别担心好好吃饭睡觉
刘医生回答:饮食方面,最重要的是控制总热量摄入,选择低糖低脂的食物(www.e993.com)2024年10月14日。多吃蔬菜水果,适量摄入全谷物和优质蛋白。不过,也不必过分苛刻,偶尔吃点自己喜欢的食物是可以的。张婶恍然大悟:原来是这样啊!我以前总觉得控制血糖就是要管住嘴,现在看来,其实是要全面调整生活方式。
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
比较适合吃水果的时间点是上午10点、下午3点或睡觉前,主要还是看个人的喜好。可以把水果当成加餐,但千万别当做饭后甜品。二、国家卫健委推荐:这些水果糖尿病患者都可以吃水果对于糖尿病患者来说并非禁忌,在选择得当、食用合理的情况下,同样可以食用。国家卫生健康委员会推荐了一些适合糖尿病患者食用的水果,不仅可以...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
真正比较怕热的是维生素C,而正好苹果的维生素C含量非常低,只有白菜土豆萝卜等蔬菜的几分之一甚至十分之一,即便全部损失掉,也不可惜。苹果对血糖也很友好餐前吃帮助降低餐后血糖波动吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。
医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
根据世界卫生组织的数据,全球糖尿病患者已经超过了4.2亿,而在中国,这个数字也已经突破了1亿。糖尿病的隐患糖尿病不仅仅是血糖高那么简单,它可能引发一系列的并发症,包括心脏病、肾病、视力问题等。很多人直到出现严重症状才意识到问题的严重性,但这个时候往往已经为时已晚。李明的故事并不是个例,越来越多的...
...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发...