饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
鱼类内有丰富的优质蛋白、ω-3脂肪酸、维生素D、钙、矿物质等营养成分,这些物质对心脏健康、骨骼健康以及降低胆固醇水平等均有好处。《美国医学会》杂志上的一项研究指出,经常吃深海鱼的人可降低心血管疾病、死亡风险。具体来看,每周至少吃175g深海鱼的人相较于很少吃鱼(<50g/周)的人,发生心血管疾病的风险会下降...
高血脂最好多吃蔬菜?医生提醒:血脂高的人,建议多吃这几种蔬菜
“苦瓜里面有一种叫做‘夏枯草甙’的物质,还有各种多酚类物质,这些宝贝可是控制血糖、血脂的‘高手’,能帮您把血糖降下来,间接地控制住血脂。您也知道,现在得糖尿病的人越来越多,这血糖和血脂啊,就像一对难兄难弟,血糖高了,血脂往往也高。所以,控制血糖对降血脂也很重要。”“当然,光吃这几种蔬菜还不够,烹饪...
明明已经“清淡饮食”了,血压血脂怎么还这么高!?
这样吃,可能危害更大!馒头和粥确实不是“高脂”食物,但这样吃属于“升血糖指数高”的搭配,会让血糖和胰岛素的水平如同“过山车”一样急上急下,这个过程对健康没有好处。而且,面食虽然能量和淀粉密度较高,但可能并不“管饱”。随随便便一两个大馒头就进肚子,用不了多久就感到饿,需要加餐。长期这么吃,可能...
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
糖尿病人吃鱼肉好,鱼肉主要营养成分EPA,它可以帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸的新陈代谢,从而起到降低血液粘稠度,减低患心血管疾病的风险,适当的吃鱼肉可以降低心患上血管疾病的风险。糖尿病吃鱼肉好处太多:吃鱼肉可预防糖尿病肾病在许多糖尿患者中,吃鱼频率的患者低于每周一次的,有蛋白尿...
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够
1.帮助控血糖,预防糖尿病长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。研究人员表示,豆类不仅有助于预防糖尿病,对于已经患有糖尿病的人群,也能帮助降低糖化血红蛋白,控制血糖水平。①2.帮助降血脂,远离心血管病研究发现,充足的豆类摄入与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇降低有关,可...
高血脂与吃饭习惯有关?提醒:血脂高的人,这3物多吃有好处
1、控制好量,别以为只有“坏脂肪”才升高血脂,即便是那些标榜为“健康脂肪”的食品,像橄榄油和鱼油(www.e993.com)2024年10月17日。如果没控制好用量,也很容易让总热量超标,对血脂也不好。关键在于,不仅要看吃的是什么,更要注意吃多少。2、控制好糖。很多人可能只盯着油脂的摄入,却容易忽略糖的问题。高糖的饮食不仅让人发胖,还会因为促进...
吃鱼后喝普洱茶对身体有好处吗?女性适用吗?
普洱茶富含茶多酚,对于改善血压、血脂、血液凝固等方面具有积极作用。此外,普洱茶还具有降低血糖、抗肿瘤、保护肝脏等功效。综合而言,普洱茶不仅可以与鱼类一起食用,还有助于维护身体健。3.适度食用,避免过度摄入虽然吃鱼后喝普洱茶是可行的所以选择,但也需要合理控制食用的消化量。适量摄入茶多酚可以发挥保健功效...
多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果
结果发现,按同样性别、体质指数、基线空腹血糖和膳食胆固醇摄入量的基础上,吃鸡蛋最多的那些人,空腹血糖的平均浓度比几乎不吃鸡蛋的人要低3.7mg/dL,而且出现2型糖尿病或空腹血糖受损(空腹血糖高于6.1毫摩尔/升)的风险显著降低了28%。同时,和不吃鸡蛋相比,吃鸡蛋最多的那一组,患高血压的风险也低了32...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
4.适当吃些鱼国际高血压学会在2023年发布,作为健康饮食的一部分,鱼应被视为红肉的替代品。鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。④预防高血糖做好4点...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
4.适当吃些鱼国际高血压学会在2023年发布,作为健康饮食的一部分,鱼应被视为红肉的替代品。鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。④预防高血糖做好4点...