秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
苹果对血糖也很友好餐前吃帮助降低餐后血糖波动吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀...
吃豆腐会刺激糖尿病?医生:请停止吃这两物,吃的越多,血糖越高
医生:请停止吃这两物,吃的越多,血糖越高豆腐富含优质的植物蛋白质,对人体有很多的好处。但是,你知道吗?对于糖尿病患者来说,吃豆腐也可能会带来一些风险,甚至会刺激血糖升高。为什么会这样呢?吃豆腐有什么需要注意的吗?下面,就让我们一起来看看吧。一、吃豆腐会刺激糖尿病吗?豆腐是由大豆制成的,大豆中含有一...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能力。不过,千万不要喝太多,防止稀释胃液。尽量选择清淡的少油少盐...
柳叶刀子刊:这些食物吃了易得糖尿病!常吃让糖尿病风险增加15
简单来说,如果吃的食物升糖指数高,得糖尿病的可能性会增加15%;如果吃的食物血糖负荷高,风险会更大,这种影响对肥胖或超胖的人更严重。值得注意的是,中国的饮食升糖指数最高,达到88.9,其次是东南亚的88.2和非洲的88.0,我们真的得好好注意饮食了。而饮食升糖指数较高的人通常都有这几个特点:教育水平较低、居...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
这种想法显然是不对滴!在前面已经跟大家讲过,碳水化合物在营养学上是一大类物质,除了吃多了确实能够让人长胖的“糖”(特指单糖和双糖),还包含其他复杂碳水化合物,比如淀粉/膳食纤维,这些复杂碳水化合物不能完全被吸收为热量,在被消化的同时还能促进消化道的正常功能。
上海交大研究:吃辣椒对糖尿病大有好处,吃干辣椒好还是鲜辣椒好
吃辣椒不仅对血糖友好,还能给身体带来不少益处(www.e993.com)2024年9月20日。1、延年益寿发表在《英国医学杂志》上的一项大型前瞻性队列研究指出,与每周吃辣少于1次的人相比,每周吃辣6-7次的人全因死亡风险降低了14%,缺血性心脏病死亡风险降低了22%。2、保护心血管《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现,每周吃辣4次以上的人,因心...
每天吃山楂能降血脂吗?平时多做这几件事对于血脂降低有好处!
目前的研究表明山楂对降低血脂可能有一定的益处,但仍然需要更多的高质量临床研究来验证其效果。从现在开始,积极采取这些健康的生活方式,享受更加健康的生活!血脂异常是当今社会中普遍存在的健康问题之一,与高血压、心脑血管疾病等疾病密切相关。因此,许多人都在寻求简单、有效的方法来降低血脂水平。近年来,有关山楂对降...
一种升糖慢的优秀主食,很多人吃错了
蛋白质含量高,面团中的面筋网络就越多。所以,跟家里吃的普通挂面相比,意面更筋道(有人可能嫌太硬),不容易煮烂,升糖指数比较低。所以,从营养价值角度来说,用硬质粗麦粉制作的意面,虽然不一定是全谷物(保留了麸皮、胚芽的谷物,比如糙米),但可以算一种“粗粮”(跟的情况挺像的)...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃
日本人吃米饭多是饭团、寿司的形式,他们在做米饭之前一般会用醋先提前浸泡,吃米饭的时候也会淋上特制的酱油醋。醋对于降低餐后血糖的上升速度有一定帮助,因其内里的醋酸会抑制淀粉酶活性,延缓淀粉分解成葡萄糖的速度。三、这些食物正在偷偷升高你的血糖,尽量少碰...
“你是不是糖吃多了”
为了维持健康,重要的是要意识到糖分摄入的潜在危害,并采取措施减少加工食品和含糖饮料的摄入。选择全谷物、新鲜水果和蔬菜,以及适量的蛋白质和健康脂肪,可以帮助维持稳定的血糖水平,并减少对糖分的依赖。总结:在享受甜蜜的同时,我们也应该意识到过量糖分摄入的后果。通过有意识地选择食物和饮料,我们可以控制糖分摄入,保...