关于腰椎间盘突出护理你不可不知的细节

(2)有氧运动:如步行、骑自行车等有氧运动可以促进血液循环,增强体质,但应避免剧烈运动。3.饮食(1)均衡饮食:保持营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、蔬菜和水果。(2)控制体重:肥胖会增加腰椎间盘的负担,因此需要控制体重,避免肥胖。四、腰椎间盘突出的预防预防腰椎间盘...

腰间盘突出?跑步?别急,看这里!

它们既能达到锻炼效果,又能减少对腰椎的压力,让你的运动生活更加丰富多彩。

客少线长,上海最长公交浦卫线能否“减负”?

“员工很辛苦,根本照顾不了家。”金山巴士公交公司营运部褚经理激动地说,现在浦卫线配车16辆,司乘等近80位。平均每半小时一班,单程营运时间至少3.5小时。劳动强度确实很大,公司特意挑选年富力强的员工上线路,大家平均年龄40出头,但最近体检发现,患有高血压、糖尿病、胃下垂、腰椎间盘突出的已非少数。

单程90公里99个站点,司乘在外过夜,上海“地面第一长”公交能否做...

彭师傅停稳车辆后,和小陈两人用普通话高声说:“要上卫生间的请跟我们走员工通道,大家抓紧时间啊!”小陈暗暗告诉记者,此地并无正规歇车时间,可路程实在太长,公司也就默认大家借上、下客之际自行方便,大多数乘客能予理解,但也有少数不满,投诉车辆“赖站”。载有8名乘客的浦卫线驶入了奉贤南桥汽车站内广场。...

骑行的大部分人都是弓背的,这样会腰间盘突出吗?

如果骑行者长时间采取弓背姿势骑行,可能会增加腰部的压力,导致腰部肌肉疲劳和紧张。长期来看,这可能增加患腰间盘突出的风险。此外,弓背姿势还可能影响骑行者的脊柱生理曲度,进一步加重腰部负担。三、如何避免弓背姿势带来的腰部问题为了减轻弓背姿势对腰部健康的影响,骑行者可以采取以下措施:...

男子自驾游后腰突然动不了了?小心这个病

刘教授介绍,一般来说,不伴有显著神经损害的腰椎间盘突出症患者推荐保守治疗,多数患者通过保守治疗能够有效缓解症状(www.e993.com)2024年11月5日。中医称腰椎间盘突出症为“腰痹”或“痹症”,其发生常与感受风寒湿热等外邪、跌仆损伤和劳欲过度等因素有关,与肾、足太阳膀胱经、督脉等关系密切。基本病机是腰部经络不通,气血痹阻,或肾精亏虚,腰...

骑行可以改善腰椎间盘突出,真的吗?

骑乘姿势就像猫拱背一样的情况,将更有效预防腰椎间盘突出,由于脊椎在拱背时就像一个弹簧,遇到各式各样的颠簸的路况,可以有效地将压力舒缓。四肢着地的动物,几乎不会有腰推间盘突出的问题,骑乘拱背的姿势同时也强调车友们的核心肌群,通过腹肌维持骑行姿势,让车友们在骑乘时灵活度也更高,弯把公路车骑乘姿势的拱背...

头晕、呕吐、脖子疼...不一定是“颈椎病”

颈椎间盘突出者少过度低头对因椎间盘突出导致神经根受压的患者来说,过度低头不但会对颈椎造成较大的压力,还会使颈椎间盘突出加重,进一步压迫神经根,诱发或加重疼痛、麻木等症状。不少颈椎病患者,都知道做“低头族”对颈椎不好,日常生活中都从姿势进行了调整,但在锻炼过程中,却常常忽视了这一点,例如以下两个...

林一峰教授教你腰突健康养护8要点!|腰椎|肌肉|坐骨|垫子|唱片|...

2.骑自行车腰背挺直,别用脚刹车,车完全停了再下关于负重1.不单手提重物,不背单肩包,会加重腰压力,刺激椎间盘发炎更严重2.做家务扫地买长扫把,学会曲骻代替弯腰关于理疗1.晚上可以用筋膜枪放松臀肌,防止肌肉紧张2.白天腰部热敷,空调房贴着暖宝宝保持热度...

公路车的入门知识,挺全面了!

国内目前的运动自行车Fitting业务还刚刚起步,即使是较为专业的车行,普遍也是要靠经验和试骑来确定顾客适合的尺寸。而绝大部分的自行车店店员菜车卖惯了,也都没有什么尺寸的概念,在他们看来,只要能把车卖出去就可以了,你骑得腰间盘突出还是半月板碎裂我管你去死。