莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

多吃莲藕有啥好处呢?△1节莲藕约200克△1拳头莲藕约100克1帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低膳食纤维需求量的28%,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。所以,正确吃藕,真的...

秋冬季多吃莲藕,有哪些好处?

多吃莲藕有什么益处?帮助减肥、预防便秘。莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。膳食纤维丰富,不仅饱腹感强,有助于控制食欲,还能促进胃肠蠕动、预防便秘。平稳血压。藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。如果每天能吃上100克云南红河莲藕,就能满足...

红薯、板栗是秋冬“抗癌黑马”,但吃错秒变“癌症帮凶”!千万管住嘴

此外,红薯含有的抗氧化剂——花青素,可能有助于预防某些类型的癌症,在一项试管研究中花青素被发现可以减缓某些类型的癌细胞的生长,包括膀胱、结肠、胃和乳房的癌细胞[1]。同样,研究发现喂食富含紫薯的饮食的小鼠患早期结肠癌的几率较低。在另外一些研究中也发现,红薯和红薯皮的提取物也被发现具有抗癌特性。然而,尚未...

长黑斑的红薯有毒?变质?还能吃吗?这样处理→

说完了挑选,吃红薯也有讲究。虽然红薯富含淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分,对健康有益,但它的膳食纤维含量较高,会被大肠微生物发酵产生气体,容易导致腹胀,吃太多红薯还会刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的人会出现反酸、烧心等症状。所以,红薯好吃也得限量。根据《中国居民膳食指南》的推荐,建议每人每天吃薯类50—100克...

“知食”就是力量 | 莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

常吃莲藕对健康有啥好处?莲藕营养如此的好,爱吃莲藕的小伙伴可以安排啦!1节手掌大的莲藕约为200克,吃1个拳头大的莲藕差不多就是100克啦!多吃莲藕有啥好处呢?1帮助减肥、预防便秘莲藕热量很低,只有47kcal/100g,比红薯、土豆、山药的热量都低。并且膳食纤维丰富,吃100克山东菏泽莲藕就能满足一般人群最低...

补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜

秋葵有“蔬菜王”的美称,它脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特(www.e993.com)2024年11月14日。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效,还能降血糖、滋补肾脏。秋季人容易困乏,秋葵可以去疲劳,有效缓解秋乏,保持整天都活力满满。红薯是食物中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、...

吃10斤南瓜红薯,不如多吃这种碱性食物,腿脚有力,嘴巴不臭了

竹荪作为一种传统的冬季食材，不仅滋味美妙，而且还有很多健康益处。在寒冷的冬季，多吃一些竹荪作为养生食材，对于增强体力、提高抵抗寒冷的能力非常有帮助。同时，竹荪的独特香味也能让人的食欲更加旺盛，增加了冬季的食欲。总的来说，竹荪是一种值得推荐的食材，希望大家能够尝试并享受竹荪带来的美味与健康！#养生...

脾胃不好你得多吃“土”,从此脸色不再“土”

脾胃五行属土,而土气甘平醇厚,有补中益气、补益脾胃的作用。我们常吃的薯类比如山药、土豆、芋头、红薯这些因为长在土里,得土之气,土气平和醇厚,有补益脾胃的效果。1、山药山药甘平,养脾胃,《神农本草经》将其列为上品,是养生之药,可以补益肺、脾、肾,有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用。

秋天吃红薯不如吃“它”,全身是宝,现在正当季,全家老小都爱吃!

南瓜有多好正当季的南瓜又香又甜,我们这边2块一斤,好处可不止2块钱哦!一、润肠通便:南瓜中富含膳食纤维可以促进肠道蠕动,保护肠胃的同时又改善了便秘。二、改善贫血:南瓜中含有丰富的钴,钴可以活跃人体的新陈代谢,促进造血功能。三、保护视力:南瓜中含有丰富的类胡萝卜素,可以保护视力,维持正常视觉。家里有...

劝你冬天多吃红薯

劝你冬天多吃红薯食物血糖生成指数(GI),可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。GI低的食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。那么,常见的低GI食物有哪些?我们与数百位医生、专家,把这些高频问题进行收集整理,归类总结成了一份专业、实用、易懂的「健康百科」,目前已经涵盖100万+...