伸懒腰的神奇好处,你了解多少?
别小看这个简单的动作,伸懒腰时身体的舒展往往伴随着深呼吸,这有助于调节呼吸频率,增加血液中的含氧量,从而改善心情,减轻焦虑和压力。科学研究表明,深呼吸能够刺激副交感神经系统,促进身体进入放松状态,提升整体幸福感。餐后适当伸懒腰,还能帮助促进肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收。通过拉伸腹部肌肉,伸懒腰能够轻微挤...
每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
成年人学学婴儿的这个动作,能保护脊柱健康↓↓此外,人体还有个保护脊柱的基本动作——伸懒腰。晚上睡前做一做,给脊柱做SPA↓↓网友:原来这个不起眼的动作可以拉伸脊柱忙碌一天记得站起来伸个懒腰来源:央视一套
经常“踮脚尖”对身体有什么影响?或有4个好处,不妨提前了解
因此,拉伸作为专门的运动锻炼内容,其好处可能被我们大大低估。1.有助软化血管众所周知,动脉粥样硬化与心梗、脑梗息息相关。而伸展运动对心血管健康大有裨益。不仅能改善动脉功能,还可降低静息心率和血压,增加血管的舒张。2.有助改善血压一项于2021年发表的加拿大研究发现,拉伸运动在降血压方面优于快步走。该...
伸个懒腰,好处多多,让我们一起“充下电”
??健美瘦身:长时间伏案办公,保持不动,肌肉就会麻痹,伸懒腰可以拉伸全身肌肉、活动筋骨、促进脂肪燃烧,达到健美瘦身的目的。??促进新陈代谢:肌肉收缩,挤压血管,血液就会加速流通,全身的器官和组织获得了充足的氧气,自然而然会排出更多的二氧化碳等废物,促进了新陈代谢。??预防驼背:伸个懒腰也相当于给脊柱做...
QIQI聊医疗|初三睡到饱,原来赖床也有好处
第一,不要一睁眼就找手机。第二,用小动作来缓解。比如伸懒腰可以加速清醒,扭一扭身体可以缓解僵硬,在床上滚一滚可以恢复肌力平衡。但是注意赖床的时长一般以15—30分钟为宜,对人体恢复正常生理活动有益,时间过长反而会导致大脑供血不足。当然,春节期间也别忽视了锻炼,如果走亲访友没有太多时间运动,在家可以这...
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?
每30~40分钟起来喝口水,伸伸懒腰,活动一下身体(www.e993.com)2024年10月19日。4.爬山、爬楼梯●上山、上楼梯时,膝盖会承受自身体重约3倍的重量;●下山、下楼梯时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。所以不建议将爬山、爬楼梯作为日常锻炼方式。不伤膝爬山、爬楼梯动作要点:...
久坐时间和寿命有关?多长时间叫久坐?运动能抵消久坐的危害吗?
在办公室上班,是大多数人的工作现状,大家总是对着电脑,一坐一整天,难免会腰酸背痛。所以适当的运动有助于促进下肢的静脉血液回流,防止出现腿部僵硬的现象。“伸懒腰”是个适合办公室人群最简单的运动。“伸懒腰”可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳,但注意动作不能过猛过快,...
高考进入倒计时 专家支招运动减压这样做
散步是一种低强度的有氧运动,适合所有考生。考生可以选择在学校操场、公园绿地等户外环境开阔、相对安静、空气质量较好的场地散步。散步时,可有意识地做几组深呼吸,也可以结合上肢和颈部的拉伸,如伸懒腰、仰头活动颈椎、扩胸运动、腰部扭转等。跑步尤其慢跑是较好的减压方式。跑步时,运动强度比散步更大,适合爱好运动...
每天伸懒腰竟有4大健康好处!这个最佳姿势,没事做一做,舒服又养身!
每天伸懒腰竟有4大健康好处!这个最佳姿势,没事做一做,舒服又养身!工作或学习累的时候,举起双臂伸个懒腰,就像给全身做了个“微按摩”:肩膀轻松了,腰舒服了,深呼吸一次,大脑也更清醒了。伸个懒腰收获4大健康好处1、给大脑“充电”伸懒腰时,多数人会先打个哈欠,头部向后仰,两臂用力往上举。
不要小瞧“伸懒腰” 动作虽小好处不少
伸懒腰收获四大健康好处“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。无论是一觉醒来,还是工作疲惫,人们都习惯伸个懒腰。这个看似不经意的小动作,却是一种拉伸肌肉、活动筋骨、促进血液循环的自我保健方法,能随时随地清空疲惫感,让自己满血复活。1给大脑“充电”...