一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

3.把水果当饭吃水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一...

研究发现:晚饭吃多和吃少,差别很大?几个饮食误区,你还在踩吗

晚饭吃的太少甚至是完全不吃,对于身体伤害是很大的。根据相关研究发现,晚饭吃的太少,人体的免疫力会不断下降。早餐午餐对付吃,晚上还吃的很少,身体没有办法得到足够营养物质的支撑,免疫系统就会随之下降。当身体没有了保护屏障,各种病毒就容易侵袭进来。不吃晚饭身体是很难受的,想必很多人都有饿的翻来覆去睡...

晚饭影响寿命!中老年人必知的长寿秘诀:晚餐牢记3吃3不吃!

首先,多吃五谷杂粮、蔬菜和水果可以为我们的身体补充大量营养素。五谷杂粮富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,预防便秘;蔬菜中含有丰富的植物营养素,可以增强免疫能力,抵御疾病;水果则提供维生素C等抗氧化物质,帮助清除体内毒素,延缓衰老。这些都为我们的健康保驾护航。其次,避免食用过期食品、高脂肪加工食品和高糖度甜食,可以...

高血压不能吃橘子?血压高的人得留意,还有3种水果也别下手

橘子,是我们国人非常喜欢的一种水果,橘子的种类有很多,如柑橘、砂糖橘等等。橘子的营养价值非常丰富,尤其是含有丰富的维生素C,因此,多吃橘子,还能帮助增强免疫力,预防生病。并且橘子中还含有丰富的钾、胡萝卜素、膳食纤维,每一样都是对人体有好处的。橘子性偏温,如果受凉引起了风寒感冒,并且带有咳嗽,咳嗽出的痰还...

晚餐有6种最“害人”吃法,第一个就很常见!别再做了→

晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。晚餐应该吃什么?协和医院营养科于康教授曾在其个人公众号发文,建议大家——合理的晚餐应该包括4个方面:1.主体是蔬菜。晚饭要清淡至上,主体一定是蔬菜,大约可吃半斤(生重),最少也要有100克。

原来早餐、晚餐各有“黄金时间”!

蔬菜、水果类:如菠菜、胡萝卜、青菜、苹果、香蕉等,富含维生素、膳食纤维、矿物质,有助于改善便秘问题,也有助于控制血糖(www.e993.com)2024年11月18日。晚餐:晚8点之前2021年国际权威期刊《营养素》杂志刊发了一项日本研究,该研究显示:晚上8:00前吃完晚餐各种基本风险更低。此外,2022年一项发表在《糖尿病护理》杂志上的研究也显示,晚饭吃...

吃早餐,最好别晚于这个时间!

具有预防心血管疾病的作用相反,习惯在早上9点之后吃早饭和晚上9点之后吃最后一餐与更高的心血管疾病风险有关研究显示每天的早餐进食时间每多推迟一小时心血管疾病发病风险就将升高6%△《自然·通讯》截图此外,2023年发表在《国际流行病学杂志》上的...

三餐怎么吃更健康?做到这6点身体肯定好

不吃早饭还会导致午饭前饥饿感增强,容易在午饭时吃更多的食物,摄入更高的能量,导致肥胖风险增加。所以每天都要吃早饭,并吃营养充足的早饭。早饭食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。如果早饭中包括了4类食物,则为早饭营养充足;如果只包括了其中3类,则早饭的营养较充足;如果只包括了其中...

贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路

3.晚饭只吃水果或不吃还是那句话:好吃的东西,热量基本都不低。水果也不例外。水果好吃是因为甜,也就是糖分多。虽然没有脂肪,但还是会长胖的。而且果糖摄入过多,不能及时代谢,转化为脂肪在肝脏内积聚,还会形成脂肪肝。不过不吃晚饭还是有助于减肥的,因为摄入热量相对变少了。但前提是其他几顿没吃多,特别是...

善待早餐,身体就会善待你

????“膳食纤维和其他营养素不一样,它不会被人体消化吸收,却对保持身体健康十分重要。含膳食纤维丰富的食物能够推迟胃的排空时间,对预防肥胖有很大好处。膳食纤维能够帮助平缓餐后血糖反应;预防便秘,促进肠道益生菌生长;防止代谢紊乱,减少心脑血管问题。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红说,“提到膳...