内家拳有什么秘密?

三垂:气垂,则气降丹田;肩垂,则肩能摧肘;肘垂,则肘能摧手。(肩要下垂气力贯肘;肘要下垂气力至手;气要下垂丹田养守。)三曲:两肱宜曲,曲则力富;两股宜曲,曲则力凑;手腕宜曲,曲则力厚。三挺:颈挺则精气实顶,腰挺则力达四肢;膝挺则有弹力。(挺颈贯顶精气上通;势若挺腰气贯四梢;一身抖挺...

[明师明理](16)太极拳松沉是什么,怎样用自重练拳(9月山东泰安有约)

[明师解惑](8)太极拳什么是“用意不用力”,强调是什么[明师解惑](9)杨氏拳之掌型怎么做正确;练拳目的是什么[明师解惑](10)太极拳的生命观与养生实践(一)[明师解惑](11)太极拳为何对人体健康有好处(二)[明师解惑](12)太极“拳与操”的根本区别(初学者必知)[明师解惑](13)太极拳三种呼吸方式与丹...

浑然气劲遍周身——一个体育教师对太极拳“气”的感悟

“气沉丹田”、“气为旗”、“腹松气沉入骨”、“气以直养而无害”、“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。”、“行气如九曲珠,无往不利。”、“牵动往来气贴背,而敛入脊骨。”、“全身意在精神,不在气,在气则滞,有气则无力,无气则纯刚;气若车轮,腰如车轴。”、...

静坐方法介绍,快速静心,解决烦恼思虑|丹田|冥想|呼吸法|腹式呼吸...

在静坐中,如果做到气沉丹田,就可以使身体的经络运行更加畅通。气沉丹田有很多种方法,比如:1、坐式呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴呼气;2、正坐式呼吸,将注意力放在肚脐位置;3、自由呼吸法,在静坐中,将注意力放在身体的某个部位,例如头部、心脏或腹部等;4、呼吸引导法,在静坐中将注意力放在呼吸上;5、意守丹田...

[名家经典] 详解太极拳“十八在诀〞之核心内涵

虚在当守,实在必冲。“十八在诀”的“十八”,就是这十八句话;“在”指“在于”、“在什么位置或者部位”;“诀”是根据事物的主要特点编成的词句,它往往易于理解和记忆。历代太极拳家多用“诀”来说明一些要点,比如“十三字行功诀”、“十三字用功诀”、“十八在诀”等,都是从不同角度对太极拳技术含意或...

这四种入静心法,帮你快速静心,珍贵难得!

意守法的好处是容易聚集气息,但缺点是很难掌握火候,容易走偏,有危险(www.e993.com)2024年11月20日。所谓的火候是指神意的轻重程度。一般要求似守非守,轻轻地着意,既不要忘记也不要过分助长,或者在呼气时放松,或者在吸气时放松。绝对不要死死地守住,否则就会出现阳气过盛、气滞的现象,引起全身各方面的不适,特别是头晕脑胀。一般来说,意守...

何为意守丹田?丹道周天功的修炼方法和原则技巧

方法:意念配合呼吸产生能量,作用在经络,自然呼吸,初学者可以记录每分钟呼气次数;以便检验功力的进展。任脉呼气时真气是自然下行的,呼气时意守丹田(腹腔),位置在心下脐上这个区间。坐的姿势也很有讲究。功前喝点温水,是同气相求的原理。原则:每次坐功,先入玄关(先进入心平气和的修炼状态),再闭眼守气穴。就是古...

南怀瑾先生:当心“意守丹田”的后果

但是守上窍,血压高不能守;血压低的或贫血的人,初步学也很困难,头会发晕。守下丹田更严重,有些人越守肚子越大,不是小腹大就是胃这里特别鼓出来。女性守下丹田往往毛病更多。这三窍是有作用的,与一般中医所讲的上中下三焦有连带关系。但三焦究竟是个什么很难讲,我们外行勉强讲内行的话,应该是属于荷尔蒙所分布...

探究健身气功意守丹田基本原则的阶段性(三)

健身气功的形成丹田可以看作是完成了筑基阶段,也就是建筑了习练健身气功的基础。所以,一开一合、一聚一散是意守丹田最有效的入门之法,把它作为意守丹田初级阶段的基本原则,是抓住了形气神三位一体这个健身气功锻炼的核心。(3)抓住了关键健身气功锻炼的首要原则是松静自然。松静自然依赖于身体通透,身体通透...

意守丹田基本原则的阶段性之探究(一)

1.意守丹田是健身气功的重要内容意守丹田是健身气功所有功法的共法。所有健身气功功法都强调意守丹田。健身气功??太极养生杖第八式“气归丹田”、导引养生功十二法第十二式“气息归元”、十二段锦第十式“温煦脐轮”等,都用一节正功专门习练意守丹田。健身气功的工作者、爱好者应该把拥有丹田作为练功的入门券,...