健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

不吃晚餐不仅对减肥没有帮助,还可能会给身体带来“副作用”。不吃晚餐会造成十几个小时空腹期,此时胃会不断分泌胃酸,过多的胃酸会造成溃疡,引起胃部疾病。吃对晚餐才能减肥晚餐不能不吃,而且一定要吃对,否则就会造成身体负担。下面是吃晚餐的三大要领:1时间吃晚餐的时间,决定了你的睡眠时间和第二天肠胃的...

晚餐决定了你的体重跟健康!不吃晚餐,可以减肥吗?

首先,不吃晚餐会让身体进入“饥饿模式”。当身体感觉到能量摄入不足时,就会主动降低基础代谢率,以此节省热量的输出。这不仅不利于减肥,反而使身体更倾向于储存脂肪。一旦你恢复正常饮食,身体会出现热量过剩问题,体重很容易反弹。第二,消化系统会受到直接的影响。晚餐时间通常是肠胃消化液分泌比较活跃,如果长期不吃晚餐...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

减肥可以不吃主食吗

减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现乏力、头晕等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。此外,如果长期不吃主食,还可能会引起低血糖、厌食症等疾病的发生。在减肥期间,除了控制饮食外,还需要配合适当运动,比如跑...

减肥,这些食物您不吃,对身体伤害更严重

不吃主食，可能会导致易胖体质不吃主食，短时间内确实能瘦。但时间一长，主要产能元素的跟不上，会使身体通过消耗肌肉中的蛋白质来产生能量。而肌肉量一少，人的基础代谢即身体消耗热量的能力也会随之越来越弱，最终变成喝凉水都胖的易胖体质！不吃主食，容易导致抑郁人体里有种叫做血清素的物质，具有平复情绪...

减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

很多人为了减肥而不吃主食,认为杜绝碳水化合物的摄入可以控制血糖,让身体分解更多储备脂肪,以此达到减肥的目的(www.e993.com)2024年11月20日。但是,长期不吃主食减肥,可能会对身体造成不良影响。主食是人体所需能量的主要来源,是身体代谢的动力,长期不吃主食会影响身体健康。下面我们来看看:长期不吃主食有什么后果?

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

不吃主食,真的会减寿减量或干脆不吃主食,不免让人想起近年来火遍减肥界的生酮饮食(KetoDiet,高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案)。实际上,对于普通人来说,不吃主食有很大危害:1、反应迟钝、情绪低落:主食是碳水化合物最重要的来源,不吃主食最直接的危害,便是碳水化合物摄入不足,...

减肥不可以吃什么主食

减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。1.白面包白面包属于高碳水化合物食品,摄入后可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用,导致血糖水平快速上升。长期过量摄入白面包会导致体内胰岛素抵抗加剧,进而增加患糖尿病...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

“不吃晚饭,水果代餐”?关于减肥的六大误区,你中招了没?

精制碳水在体内很快就会被分解成葡萄糖,葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升,刺激胰岛素的分泌,从而促进脂肪的形成;其次,相较于粗杂粮来说,精制碳水中的膳食纤维都被去除掉了,所以饱腹感没有粗杂粮强,容易吃得多,饿得快,导致“饿”性循环,所以在减肥期间不能不吃主食,但是要控制精制碳水的摄入,以粗杂粮来代替...