最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

结果发现,开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人,夜间心率也有所增加,这可能对心血管健康有一定影响。③3.习惯睡觉打呼噜的人有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现,这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。⑤6.长期压力过大人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌曾通过医院微信公...

有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

很多人喜欢在睡觉时留盏灯,觉得这样更安心,但夜晚的光线其实对身体并不友好。《美国科学院院报》上一项研究指出,晚上睡觉如果开灯,对心脏和血管不太好,还可能增加得糖尿病的风险。这个研究找了20位健康的成年人,随机分成两组,一组在中等亮度的光下睡了两个晚上,另一组在很暗的环境里也睡了两个晚上。研究结...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因,就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。这些情况本身也是因人而异的,所以若是你经常凌晨三四点醒来的话,对照看看哪种情况比较符合你的特点,及时解决身体上...

体内有癌,睡眠先知,有这几种睡眠习惯的人要注意!

许多人一整天都很忙碌,最希望的就是在夜幕降临时能够睡一个好觉(www.e993.com)2024年11月7日。但是,如果有以下三种睡眠习惯的人需要格外警惕,因为这可能会损害身体健康,甚至潜藏着致癌的风险!01这样睡觉的人,更容易得癌症!1.夜间睡眠时间与总睡眠时间短针对睡眠时间不足与癌症发病率的关联,有关研究显示,缺乏睡眠与多达22种癌症的发病...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

综上所述,夜间光照时间长短会直接导致2型糖尿病患病风险增高,且光照-糖尿病关系没有显著的性别特异性差异。这一研究的涉及人群范围可就广了呀!上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。

清明节当天,记得“白天无禁忌,晚上早关灯”,有啥说法?

而且，春季是阳气生发的季节，夜晚是阳气收敛、阴气渐盛的时候。早睡可以帮助身体顺应这一自然规律，有助于阳气的生发和阴气的收敛，从而保持身体的阴阳平衡。人体有一定的生物节律，如果长期熬夜或作息不规律，会破坏这种生物节律，导致身体机能紊乱、免疫力下降等。#万物清明#总结，“白天无禁忌，晚上早关灯”指的就...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

开灯睡就是费一点电费时间长可能会对身体健康造成伤害!划重点长期戴耳塞睡觉对耳朵有一定损害耳塞出发点是希望能够助眠,但是往往长期使用不当,会出现这一些问题,甚至会引发一些严重后果。1.耳廓假性囊肿有人早上睡醒觉后无意中会发现耳朵里边肿了一个包,很多人怀疑是不是长肿瘤了,摸摸还有点疼,到医院去医...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

夜间灯光可影响人体健康,但机制尚不明确近年来,夜间光污染对人体健康的影响引起国内外专家的广泛关注。多项研究显示,较高的夜间光暴露与癌症(乳腺癌、甲状腺癌)、糖尿病、超重和肥胖、心血管疾病(高血压、冠心病)、精神心理疾病、睡眠障碍等有关。目前普遍认为,长期暴露于夜间光下会导致昼夜节律紊乱,进而危害人体健...