长期吃维生素补剂不安全
3.维生素B6补充过多会增加感觉神经病变风险。4.高剂量补铁会导致锌的吸收变少,而锌吸收少会降低铜的吸收;补钙会抑制血红素和非血红素铁的吸收。5.大量维生素的摄入会影响药物的效用,比如维生素K和维生素E会干扰抗凝治疗。6.大剂量β-胡萝卜素可能会增加吸烟者罹患肺癌的风险。7.目前没有充足的证据支持常规补充钙和...
吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好
3.少点细精,多些粗杂精细加工的米面会导致许多营养成分的损失,尤其是膳食纤维、B族维生素以及矿物质。尽管如此,由于精白米面带来的更佳口感,它们仍然是大多数人主食的首选。据2016年公布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》报告揭示,我国有超过八成的成年居民在全谷物的摄入上未达到推荐水平。《中国居民膳食指南》...
小心!各种维生素不足和过量有啥表现?或许正在侵袭你的健康!
每日用量大于400毫克,长期应用可能导致血栓,还会引起月经过多或闭经现象;当剂量用到2000~12000毫克时,对有些人会影响其生育。对于有严重高血压、心肌损害和采用胰岛素治疗的糖尿病患者,使用维生素E应当特别慎重,开始时每日100毫克,随后逐渐增加剂量,否则易引起血小板聚集与血栓形成。11、维生素K过量会引起严重的黄癌或...
健康科普 | 豆腐乳,到底是“人间美味”还是“健康隐患”?
因为豆腐乳中含有大量的食盐成分,如果过量的吃豆腐乳会使人体摄入大量的盐分,时间长了对身体健康不利,有时会导致高血压、冠心病、动脉硬化等慢性疾病的产生。豆腐乳是豆类的发酵制品,含有优质蛋白质以及维生素b,而且还容易被人体吸收利用,少量的吃一些是可以的,不会对人体造成伤害。豆腐乳会升血糖吗?通常情...
维生素种类多,体内缺少时身体往往会有这些表现,需及时补充!
此外,这还会导致人体免疫能力的下降、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险,损害身体健康。因此,当你的身体出现这些症状时,就需要及时补充维生素了。补充维生素A则可以多吃胡萝卜、空心菜、豆制品、芹菜、西红柿、动物肝脏以及各种新鲜的水果等;
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!
误区五:海鲜肉类不嫌多南方的家庭特别喜欢河鲜、海鲜类产品,北方的家庭偏爱鸡、鸭、鱼、肉,总觉得只有多吃这些才显得菜肴丰盛(www.e993.com)2024年10月4日。广式海鲜烹调以清蒸为主,保留了海鲜的原汁原味与鲜美。水产类食物富含优质蛋白质,是维生素A和D的重要来源,钙、钾和镁含量丰富,维生素E、B1和B2、锌、铁和硒含量也较高。此外...
戒不了烟,又怕得肺癌?平时多吃6种食物逆转危害
2、多吃富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、鳝鱼、胡萝卜、香菇等,有利于保护内脏,避免吸烟的伤害。3、多吃鱼鱼含有这一种物质叫做不饱和脂肪酸,有助于降低烟草对人体的伤害,平时吸烟者可以多吃鱼,尤其深海鱼。4、适当补充含铁丰富的食物紫菜、海带、芹菜、菠菜、油菜、枣、...
人每天都吃一片维生素片,好不好?有没有坏处?来看看
比如缺少维生素a就对眼睛有影响,会引发干眼症或者夜盲症等症状。缺少维生素b2对皮肤有影响,会导致皮肤干燥干裂还有脱皮。缺乏b1身体就会疲劳,然后没有精神,吃饭都没有胃口。还有我们常听到的维生素c,缺乏就会容易引发口腔溃疡或者各种过敏反应等。还有很多其他类别的维生素,缺乏还是对人体危害挺大的。
天天吃维生素B,有危害吗?一次性和你说清楚,别大意了
一、缺乏维生素B的危害当我们人体缺乏维生素B1时,会没有食欲,出现各种肠胃疾病,头发也会变得干枯毛糙,记忆力逐渐衰退,脚部抽筋等;缺乏维生素B2时容易得口角炎,皮炎,舌炎等各种炎症;缺乏维生素B3时,人容易感到劳累会伴随着头疼,心跳加速且变得沮丧不安,消沉,暴躁,易怒;...
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
1、粗粮虽然营养价值高、升糖指数低,但是粗粮比较硬、难消化,对肠胃的负担比较大,特别是老人、小孩等肠胃较弱的人群,不宜天天吃粗粮。2、粗粮的粗纤维含量很高,但是粗纤维一多就有一个缺点,它会影响到人体对微量营养素的吸收,即影响维生素和矿物质的吸收,因此不宜天天吃。