习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!看看是谁中招啦!

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现,开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险,还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组:第一组,开着灯连续睡2晚;第二组,昏暗环境连续睡2晚。开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成...

总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,就可能会“落下”4个毛病

从影响睡眠质量、损害视力,到给颈椎带来巨大压力,再到情绪上的焦虑和易怒,手机使用的负面效应正在逐渐侵蚀我们的健康。蓝光刺激让大脑亢奋,导致入睡困难;不良姿势加剧颈椎负担,带来身体不适;长时间盯着屏幕让眼睛疲劳,视力受损;而刷社交媒体或短视频的娱乐内容则容易引发情绪波动,诱发焦虑。短暂的娱乐换来的,可能是长久...

眼睛出现这些症状,及时去医院治疗!记住7个用眼好习惯!

光线太弱或太强都会对眼睛造成伤害。因此,应保持光线充足且舒适,避免反光。书桌边应有灯光装置,以减少反光对眼睛的伤害。晚上使用电子产品时,应开灯并适当调暗屏幕亮度。4.端正坐姿与阅读姿势坐姿端正与否直接影响到眼睛的健康。看书写字时,应养成“一尺、一寸、一拳”的习惯,即眼离书本一尺左右,身体坐正离书...

睡觉时的这个小习惯,不仅伤害心脏,还会让你血糖失控

一项发表在《美国科学院院报》(PNAS)的研究发现,开灯睡觉不仅可能损害我们的心血管功能,还可能增加患糖尿病的风险[1]。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组,一组为光照睡眠组,参与者需要在中等光照的水平下(光照强度约为100勒克斯)连续睡2晚,另一个对照组则是在光线昏暗的环境下(光照强度<3...

那些经常关灯看手机的人,后来都怎么样了?

可能会对眼睛产生4点危害我们先来看看,关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。1.出现暂时看不清主要表现为在黑暗中长时间玩手机后,一只眼睛能看到东西,另一只眼睛暂时看不清了,要过几分钟才能缓过来,这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。晚上用手机,很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看,这时如果房间又没...

宝宝总盯着灯看,会伤眼睛吗要不要管?

然而,宝宝的眼睛毕竟还处于发育不完全时期,这时候还是非常脆弱的,所以爸爸妈妈们一定要保护好,避免宝宝看强光,比如:浴霸、强烈的太阳光、强烈的反光、闪光灯、激光等,这些光源会对宝宝的眼睛和视力造成影响,甚至是伤害(www.e993.com)2024年11月6日。“强光”对宝宝的伤害有哪些?可能有爸爸妈妈说,一直都被要求:“不要让宝宝直视强光,对宝宝眼...

睡姿不对,你的身体可能在“加班”!

长此以往甚至会影响身体健康!睡姿一蜷缩式蜷缩就是弓着腰和背,手脚缩成一团睡。有调查显示:这种睡法中,每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时,而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态,本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,时间一长,就有可能导...

经常关灯看手机的人都怎么样了:这4种变化 你肯定想不到

睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯,想要完全戒掉基本上都很难做到,不过注意以下几点,能一定程度减少对眼睛的伤害。1、调整环境光睡前如果一定要刷手机,房间里开个阅读灯或小夜灯,让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适。2、注意用眼姿势

手机放枕头边会有辐射吗? 美国研究告诉你答案

就会发现很多报告说它致癌,真的还是假的呢?一、手机辐射导致脑瘤?睡觉时放多远才好?首先,我们要知道,辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射具有足够高的能量,可以使原子发生电离,例如核辐射和CT检查等。这种辐射对人体有潜在的危害,可能导致细胞癌变、不孕、甚至胎儿死亡和畸形等严重后果。

睡前饱餐会失眠?8种睡眠习惯让你越睡越累!

表面上是睡着了,但酒精会继续在你的身体里翻江倒海,降低睡眠质量,还可能会半夜惊醒。不小心喝过头,第二天还可能还会出现口干、头痛、肠胃不适,甚至出现注意力和记忆力下降等情况。图片来源于视觉中国。7.开着灯睡觉晚上开灯睡觉,在灯光的照射下会使人产生“光压力”,在这种“光压力”的影响下,人容易变得躁动...