“米字操”真的能预防颈椎病吗?这些人群不适合→
对于颈椎健康的人群来说,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,“米字操”不失为一种良好的锻炼方式。但要注意不能过快和过度地屈伸旋转,一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度,否则会增大椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。颈椎病患者患有颈椎病的人,如颈椎间盘突出...
【金牌医生】颈椎病竟然和这些因素有关...
为了预防颈椎病,我们应保持良好的生活习惯,避免长时间低头伏案工作或保持不良姿势,适当进行颈椎锻炼;同时注意保持身体健康,避免吸烟、酗酒等不良习惯;在环境方面应注意保暖,避免长时间处于潮湿环境中。如出现颈部不适等症状应及时就医检查和治疗。田医生,如何减轻久坐对颈椎的危害呢?1适时起身活动长时间坐着工作或学...
健康科普 | 预防颈椎病 守护健康“脊梁”
定期的颈部肌肉放松就可以缓解肌肉不适,可以做颈椎保健操、米字操、耸肩动作等。5.颈部锻炼中医讲究“治未病”,非常注重养生保健,也有非常多的养生方法。如八段锦中的“调理脾胃须单举”、易筋经十二式中的“摘星换斗式”等动作,虽然不是专门的颈椎保健方法,但是坚持练习有助于颈部肌肉放松。同时中医点穴手法治疗...
颈椎病的自我鉴定与锻炼
当然,这些锻炼只是适合我们平时的颈部锻炼,一旦出现了症状,比如:头晕、手麻、耳鸣、心慌、颈部疼痛不适等,就要去正规医院让医生明确诊断,配合相应的治疗及功能锻炼。四、结论颈椎病作为一种常见的现代生活病痛,其预防、治疗需要我们从多个方面入手。通过了解颈椎病的成因与类型、掌握自我鉴定技巧以及进行针对性的锻炼...
科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病
还可以按摩痉挛肌肉,使其放松而缓解症状,或可以通过将热毛巾敷在疼痛部位来缓解症状。6、科学做操颈部需要经常锻炼,颈部肌肉对维持颈椎的稳定性非常重要,但要注意对于颈部肌肉较弱的“脆弱的颈椎”一定要控制力度,千万不能用力过猛,同时还要掌握“身体不动,颈部活动”的要点。简易颈椎操第1步:低头,让你的双...
经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!
中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通,达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用,能防治颈椎疾病,促进颈项部功能的恢复(www.e993.com)2024年10月19日。中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作...
你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!
如果颈椎只是轻微的不适,可以尝试以下几种方式来缓解。1.常练保健操首先要减少伏案时间,少低头。每次在阅读或工作的时候,每半个小时起来自主活动活动,建议大家可以做一些简单的颈部锻炼,比如低头、仰头保持6秒钟,中立位,左转头维持6秒钟,右转头维持6秒钟,双手紧扣置于颈椎后,向后展开,脖子往后抻,维持6秒钟,做...
“江”心合力,“颈”益求精——江川社区颈椎病专病门诊丨上海市...
②参加体育锻炼骑自行车:骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。快走:轻松的快走是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼脊柱关节的平衡和协调能力,对于长期伏案工作的人,可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液...
二维码很快会被用完?“吊颈健身”可治颈椎病?科学流言榜解答
4.“吊颈健身”可以治颈椎病流言近年来,老年人“吊颈健身”走红网络。将头吊在树上,身体跟随绳索摇晃摆动,经常练习就可以治疗颈椎病。真相“吊颈健身”虽然参考的是临床上的牵引原理,但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些颈椎疾患,而且人体是有一定生理曲度的,盲目“吊颈”不仅不能健身...
颈椎病的 6 种分型及典型症状
脊髓型颈椎病是最恐怖,最严重,致残率最高,一旦确诊,多选择手术治疗。如果治疗不及时,脊髓的损伤是不可逆的。椎动脉型颈椎病是来势最凶猛,最突然的。可出现猝倒,或者突发性眼花,失明等症状。交感神经型颈椎病是最麻烦的,最复杂的,因为其症状多变,误诊率比较大,治疗效果也不明显。