半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识

一般来说,如果能够修补的,都会建议采取该手术,但是它的要求是比较严格的,因为半月板从十几岁开始,血液的供应,就会逐渐减少,随年龄增长,可能只有在关节囊边缘才有少许血管残留,而没有血供,即便是缝补了,也没有活力去愈合,所以,该技术多适用于年轻人,且损伤部位在有血管的区域。而且,进行该手术后,大部分患者需要佩...

跑步伤膝盖?那是你没跑对!

总的来说,大家每天跑步不要超过1小时,选择适度的慢跑,并结合步行和适当的休息,更能保证运动的安全性和有效性。风雨无阻虽说运动健身贵在坚持,但是风雨无阻也无益。雨雪后地面湿滑,摩擦力减小,跑步时需要双腿施加更大的力量,才能保持住平衡,这无疑给膝盖增加了冲击力。另外,雨天湿气更重,对关节也不好。所以说...

久坐不动和经常跑步,谁的膝盖更健康?2个特征或是膝盖在“求救”

建议经常做有氧运动、柔韧性锻炼和肌肉力量锻炼。如果能将几种运动结合地去进行，会更有利于保养膝盖关节。有氧运动对加强肌肉力量以及锻炼骨骼和关节的韧性都会比较有利。柔韧性的锻炼，能够帮助加固关节周围的组织柔韧性，也是相当于在保护关节，肌肉力量训练，其实与柔韧性训练一样，都是为了辅助，让关节周围的肌肉变...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

常坐不跑和高强度跑步都会引发关节问题,休闲跑步的人群中患病率最低,因此适当跑步对于普通人(非运动员)来说整体上是有利于关节健康的。不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生...

这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)

不过,如果身体出现以下信号时就要停止运动,充分休息——关节疼痛:说明我们的运动量已超出关节可承受范围,无论是关节囊还是骨骼韧带都发生了细微的损伤。运动能力逐渐下降:具体表现为肌肉无缘无故酸痛,锻炼时力量和耐力以及体能都在下降。极度疲劳:如果运动后的一天,肌肉酸痛持续无法缓解,甚至持续数日精神不振,难以恢...

大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理

为提升患者就医体验，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科常规开展日间手术，经充分评估，对于半月板损伤，以及关节内游离体、肩袖损伤等，可在入院当日或次日进行手术，术后24小时内出院，为患者缩短住院时间，节约住院成本，提供更高效、便捷的诊疗服务(www.e993.com)2024年10月31日。同时，患者出院后，医护团队会对患者的恢复情况进行追踪，给予...

一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

许多跑步爱好者在锻炼时忽略了正确的姿势和合理的运动强度,使得本该在平衡和稳定中发挥作用的半月板经常面临损伤的威胁。半月板损伤不仅会给膝盖带来疼痛,还可能导致活动受限,严重时甚至需要手术干预。半月板的结构与功能半月板是膝关节的重要组成部分,位于股骨和胫骨之间,由内侧半月板和外侧半月板构成。

一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做

每一次跑步动作时,膝盖确实承受了比走路更大的压力,但有一点别忘了:膝关节有一定的承受能力和恢复能力。控制好运动量,不让关节过度受力,充分休息让关节恢复,这样关节不仅不会损伤,还会经过锻炼变得更强。跑步时膝盖所受的冲击大小,可以根据经典力学中的公式来看:...

这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?

●跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等,并且要穿合适的跑步鞋。2.平时没有运动习惯,突然暴走:正值暑假,不少人都安排了旅游计划,如果你在旅游时,一走就是一天,步数甚至能突破3万步就要注意了!持续性过度行走,会反复磨半月板,伤害膝关节。并且对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿部肌肉力量通常是不...

跑步伤膝盖吗?如何正确护膝?一起了解→

这个动作可以帮助增强伸膝肌群(股四头肌等)力量及耐力,膝关节没有严重病变、疼痛的人都可以尝试。健康小贴士1.正确、科学、合理地跑步,不但不会给膝盖造成损伤,反而有利于膝关节的健康。2.这3种情况真的很伤膝:久坐不动;爬山、爬楼梯;平时没有运动习惯,突然暴走。