香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!
正是因为香蕉内含钾量丰富,因此有传言说能降血压,很多人在日常会大量食用香蕉来防治高血压,其实这个做法并不推荐。北京中医药大学东方医院副院长赵海滨表示,香蕉内的确含有丰富的营养元素,包括钾、镁等,对于心血管健康有一定好处,但单靠吃香蕉来防治高血压显然是不行的。《中国营养学会》发布的膳食营养素内推荐钾...
长期吃苹果和长期吃香蕉的人,谁的身体更健康?医生告诉你
香蕉的含糖量比苹果高,糖尿病患者不适合大量食用香蕉,但苹果可以适量吃,尤其是青苹果,它的升糖指数比较低,不会让血糖迅速升高。”不过他心里还有一个疑问:“王大夫,那如果我吃了这两种水果,感觉身体还没什么明显变化,是不是就不适合我了?”王大夫笑了笑,耐心解释:“老刘,水果的作用是个长期的过程,不会立刻...
秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃
三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄...
桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
建议在两餐之间(如上午10点、下午3点左右)或者睡前1-2小时食用水果,避免在餐后立即食用水果,以免引起血糖的迅速升高。打开网易新闻查看精彩图片(四)注意水果的加工方式尽量选择新鲜的水果,避免食用加工后的水果制品,如水果罐头、果汁等。因为这些加工后的水果制品往往添加了大量的糖分和添加剂,不利...
石榴能美容抗癌吗?糖尿病人可以吃吗?
高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷(GL)为21,GL>10就说明对血糖影响较大。吃石榴的注意事项壹吃多了容易上火、生痰湿...
香蕉到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能不能吃?医生告诉你真相
不过,它里面还藏着一样东西,就是膳食纤维,这东西能稍微放慢血糖上升的速度,但它毕竟不是啥‘降血糖’的宝贝(www.e993.com)2024年10月23日。”接下来,李主任耐心地解释了一番:“咱们平常吃的香蕉啊,其实糖分并不算少,尤其是那种熟得黄澄澄的香蕉,糖分最高。不过要说到底糖尿病人能不能吃呢,这就要看量了。
常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%
比如,健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入;再比如,用水果代替白砂糖来调味,或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食,可以降低高血糖的风险。近期的一项研究就发现,多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。这项由我国学者完成的研究结果发现:高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人,全因死...
“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃
石榴本身的糖含量其实并不低,在13%左右,比香蕉的总糖量还高一点,甚至有些品种的石榴糖含量更高。石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9%至50%左右,葡萄糖含量占总糖的43%至48%左右,蔗糖和山梨醇含量较少。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但...
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
血糖高能吃石榴吗?石榴的糖含量还是挺高的,为13.7%,[6]比香蕉的总糖还高一点,[7]某些品种的石榴糖含量更高。石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。[8]...
香蕉虽然常见,您却未必了解,关于香蕉的3个重要作用,请查收
脾脏虚弱的朋友同样应该减少香蕉的食用。2.高血糖患者血糖浓度过高的朋友同样不适合食用香蕉。虽然香蕉本身的碳水含量在水果中并不算特别高,但由于其糖分大多为升糖速率较快的果糖和葡萄糖,高血糖患者可能在食用香蕉后的短时间内出现血糖异常症状,并且加重相关病情的程度,需要保持警惕。