经常睡觉的房间,千万别放这3样东西(不是迷信)

如果要使用夜灯,建议选择那种可以调节亮度的,并且在起夜后能及时关掉,尽量降低灯光对睡眠的影响。经常睡觉的房间布置可是很有讲究的,这3样东西看似平常,但如果不注意放置和使用,真的会在不知不觉中影响我们的睡眠质量,让我们无法在夜晚得到充分的休息。所以,为了能拥有香甜的美梦和良好的睡眠,还是要多多留意。

今日寒露,有空没空,记得:1不早、3不晚、4不开、5要做

**三、不开夜灯长明**长期开夜灯睡觉会影响褪黑素的分泌,干扰睡眠质量,导致精神不振、免疫力下降等问题。因此,应尽量保持卧室环境昏暗,减少光线干扰,创造一个有利于深度睡眠的环境。**四、不开电视手机至深夜**睡前长时间看电视、玩手机不仅影响视力,还会刺激大脑皮层,使人难以入睡。建议睡前一小时停止使用电子...

孩子睡觉前,千万别做这3件事,影响孩子身心发育

03.晚上睡觉别开小夜灯切记,不能开蓝色灯光的小夜灯,因为我们的大脑里,有个器官是“松果体”,它的作用是边上褪黑素,作用是改善睡眠质量,如果它遇到蓝色灯光就会停止工作。开着夜灯睡觉,一定程度上还会影响孩子的身高发育。等孩子睡了,一定要把所有的灯都关闭,免得影响孩子的睡眠质量,影响身高发育。注明:文章...

女性睡觉开夜灯或更易变胖

#女性睡觉开夜灯或更易变胖#据《生命时报》,一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示,睡觉时暴露于人造光会造成女性的体重增加。该研究结果显示,平均随访5.7年期间,夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性,肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。与睡觉时没有灯光暴露的女性相比,夜晚睡觉时房间里开着灯或电视的女性...

家里有小宝宝的,晚上睡觉别开小夜灯,这些危害,家长不容小觑

1.暗光环境有助于促进良好的睡眠。可以考虑使用夜灯,提供足够柔和的光线,既不会太暗,也不足以干扰孩子的睡眠。2.在固定时间让孩子进入睡眠,使他们的生物钟适应一个健康的作息模式。3.让孩子在白天进行足够的物理活动,这样到了晚上他们自然会感到疲倦,从而更容易入睡。

【健康】关灯睡觉好,还是留个夜灯好?错误方法会增加糖尿病风险

生活中不少人喜欢开着夜灯,陪伴自己整晚的睡眠;也有人喜欢关闭所有灯光,在漆黑的卧室睡觉(www.e993.com)2024年11月7日。然而,研究发现:长期暴露在亮光下,可能会对身体健康造成不利影响。夜间灯光越亮糖尿病风险越高2024年7月,发表在《柳叶刀》子刊的一项研究,在研究了84790名参与者之后发现,夜间光线越亮,患2型糖尿病的风险越高!

晚上睡觉时不关这盏灯的人,血糖更容易崩溃!

研究发现,开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人,夜间心率也有所增加,这可能对心血管健康有一定影响。养生中国综合健康时报

专家提醒:开着小夜灯睡觉 容易引起儿童性早熟

“开着小夜灯睡觉,容易引起性早熟。”陈晶告诉记者,现在不少孩子睡前还在刷手机、刷平板,甚至还会开着小夜灯睡觉等,这些都会影响睡眠。“一定要让孩子早睡早起,睡前尽量有一个固定的睡前习惯,早睡觉对于孩子长高非常重要。作为家长,一定要从饮食、运动、睡眠、电子屏幕的暴露和开小夜灯等生活细节方面做好,这也是...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

大家还记得小说《飘》里女主可爱的女儿邦尼吗?她很怕黑,晚上睡觉必须开着灯。现实中,小编也听说有很多人习惯开着灯睡觉。但是!你知道吗?晚上的灯光会对人体健康造成伤害。省流版夜间光会引起昼夜节律紊乱,从而与多种疾病发病相关。减少夜间光危害,从以下四个方面入手:...

夜间睡觉灯光越亮患糖尿病风险越高

生活中,不少人习惯开着夜灯睡觉,也有人喜欢关闭所有灯光,在漆黑的环境中睡觉。研究发现:夜间长期暴露在亮光下,可能会对身体健康造成不利影响。夜灯越亮患糖尿病风险越高今年7月,发表在《柳叶刀》子刊的一项研究,在研究了84790名参与者之后发现,夜间(00:30～6:00)光线越亮,患2型糖尿病的风险越高。相反,白天...