22种坚果营养大比拼,第一名你肯定猜不到
锌在生长发育、维持免疫、生殖健康等方面具有重要作用,生松子、熟南瓜子、山核桃的锌含量在坚果中算不错的。镁充足的镁摄入对骨骼健康、血压健康以及心血管健康都有益。吃10克熟腰果、生松子或榛子,就能满足一般人群每天镁需求量的15%左右了。钙饮食中充足的钙摄入能增强骨质,预防骨质疏松。虽然坚果中的钙吸...
家里这三种坚果,一口都别吃!
锌在生长发育、维持免疫、生殖健康等方面具有重要作用,生松子、熟南瓜子、山核桃的锌含量在坚果中算不错的。6.镁充足的镁摄入对骨骼健康、血压健康以及心血管健康都有益。吃10克熟腰果、生松子或榛子,就能满足一般人群每天镁需求量的15%左右了。7.钙饮食中充足的钙摄入能增强骨质,预防骨质疏松。虽然坚果...
坚果营养大比拼,第1名你肯定猜不到!
排名坚果名称含量μg/100g1巴西果*19202奇亚籽*55.23炒南瓜子27.04亚麻籽25.45炒西瓜子23.46熟腰果10.9备注:*数据来源美国农业部营养数据库油酸油酸属于单不饱和脂肪酸,可以保护心血管,降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的量(坏胆固醇)水平,预防心血管疾病。山核桃、夏威夷果、碧根果都是不错的选择。排名坚果名称含量...
准妈妈三餐补钙也简单
瓜子分为葵花子、西瓜子和南瓜子,西瓜子性味甘寒,具有“利肺、润肠、止血、健胃”的功效,葵花子富含不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,南瓜子能够防治肾结石病,可以炒熟后食用。夏威夷果原产于澳洲,含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B,其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分...
春天,多给孩子吃这4道家常菜,补钙又长高!
3、翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅,装盘即可。补钙食材:虾皮、芝麻酱、奶酪、海带、紫菜、淡水虾、黄花菜、黑木耳、南瓜子、海蟹、黄豆、鹌鹑蛋。特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。打开...
南瓜子的妙用,重点看这里
需要注意的是:南瓜子要生吃,炒熟了吃效果反而不是很好,而且容易导致上火(www.e993.com)2024年9月20日。2、驱虫老人们都知道,南瓜子是杀虫的。过去的小孩容易得蛔虫等寄生虫病,大人就给小孩吃南瓜子驱虫。南瓜子相当于天然驱虫药,它很温和,没有刺激性,不会损伤身体,小孩儿可以放心用。建议每年秋天家长都给孩子吃点南瓜子,连续吃2-3天即可...
受不了下乡锄地的苦,我果断领证帅气军官,摇身一变成最美小军嫂
“小南,过来,过来吃南瓜子。”林向南还真以为她请吃东西,刚凑近抓了一把南瓜子,大娘就神秘的问道:“你红英大姐,是不是又处对象了?”“不会吧?反正我不知道。”林向南嗑了一口南瓜子,点评道:“炒得挺香。”“你刘大娘回来的时候,看到她跟一个男同志拉拉扯扯的,八成是又处对象了。你跟她关系好,你去...
春节备年货须知:各类坚果的禁忌
作用与禁忌:榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。作用与禁忌:美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸,泛...
入秋吃这十种宝,胜过冬虫夏草!还不知道就亏大了...
生冷食物吃的多,难免会有寄生虫进入肠道内,影响身体健康,炒熟的南瓜子,有很好的驱除寄生虫的效果,杀灭后会排出体外。2、治糖尿病南瓜含有丰富的钴元素,钴不仅能促进人体新陈代谢,并且有很好的造血功能,另外,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
立秋后,多吃这十种“宝”,可以安稳度过“多事之秋”!
秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量远高于它们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。抗癌抗衰老、延年益寿黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。