总隔着玻璃晒太阳,能起到补钙的效果吗?告诉你最实用的3种办法

一般情况下,人们可以通过晒太阳,受阳光紫外线照射合成维生素D(占80%~90%),可促进机体对钙、磷的代谢,进而更好地预防骨质疏,维持骨骼的健康,并增加肌肉力量,预防摔倒等意外。但很多爱美的女性,为了皮肤的美白,即使太阳光不是很强烈的时候,也多喜欢戴帽子遮挡阳光,或者隔很多人都知道晒太阳可以补钙,其实这里补充的...

肝脏最爱这菜,建议中老年隔天吃1次,降肝火补气血,安康一整年

说实话,现在的中老年人,总想要为孩子省点钱,平时也舍不得吃,舍不得穿的,这种习惯我可不推荐。越是上了年纪,越该懂得滋补身体,接下来我给大家分享一种,养肝的好东西。它就是苋菜,肝脏最爱这菜,苋菜中含有丰富的铁元素、维生素K、各种矿物质等,在补肝血的同时,还可以降肝火、养肝护肝。夏天多吃,还有着清热...

【疾控科普】天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

建议:蔬菜其实本身是补钙的,只要把含草酸多的蔬菜烹饪前先用热水焯一下(沸水1分钟),就可以去除80%的草酸了。3含磷高的食物如动物肝脏、花生、口蘑等。磷和钙都是人体需要的元素,二者在人体内有适当的比例。但如果摄入磷过多的话,磷、钙比例失衡,可能会导致钙的流失。建议:成人建议每日吃适量瘦肉,少吃动...

指甲上有竖纹,究竟是咋回事?是老人说的肝不好吗?

如果没有不适,则与肝脏无关,多为正常现象,不需要特殊治疗,不用太担心,跟肝脏没有关系。但如果不采取治疗措施,可能会造成指甲凹陷,需要及时给予补钙药物进行治疗。也可采用食疗调理,比如可以选择多吃豆类,它还可以作为钙补充剂。随着年龄的增长,一般都会出现类似的问题,也可能与营养有关。注意多吃新鲜蔬菜和水果,...

医生给的15条建议,坚持做你也可以像孩子一样“永葆青春”!

如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林在健康时报刊文中表示，保骨量离不开补钙、补维生素D、晒太阳。阳光中的紫外线有助于维生素D3的合成，从而促进骨骼的生成。不要隔着玻璃晒，在中午前后晒，每天半小时就可以。??关节年轻：少去爬山北京...

天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

2、吃虾皮补钙?不靠谱!首先要肯定,虾皮的钙含量确实非常高,比牛奶还高(www.e993.com)2024年11月9日。但是!含钙量高≠补钙效果好,这是两码事。因为虾皮里的钙,特别不好吸收。虾皮难嚼,吃进肚子里都不太容易消化。况且,虾皮的盐含量也特别高,更不能多吃!所以平常一般只在烧汤的时候加一小撮虾皮,不能指望靠吃虾皮补钙。

“肝脏”最爱这道菜,5分钟出锅,一周吃2次,营养滋补,鲜美下饭

经常吃虾米可以增强体质,促进骨骼生长,建议生长发育的孩子、身体虚弱、骨折的人多吃,对身体好。现在正值春季,是孩子长得最快的时候,可以多吃虾米,补蛋白补钙,个子长得高,身体更强壮。虾米的吃法很多,最家常的做法就是炒。春天到了,有一种绿色蔬菜口感柔嫩,味道鲜美,非常适合炒虾米,它就是韭菜。

女生常喝普洱茶好吗,女性常喝普洱茶有何好处?

普洱茶是一种中国特色的大家发酵茶,被泛认为对健有益。它由茶叶经过微生物菌群的好不好作用而发酵而成,具有独特的不好风味和营养成分。喝普洱茶对肝脏有多种积极的影响,下面将详细介绍。1.保护肝脏:普洱茶中的多酚类和茶多糖等活性物质具有抗氧化和抗炎作用,能够清除自由基,减少氧化应激对肝脏的损伤。同时,普...

嘴里发苦,暗示身体可能有这8个问题,别大意了

含金属的补充剂或非处方药:一些含有重金属(如铬、铜和锌)的非处方药、复合维生素和补钙、补铁的保健品,也可能导致嘴里出现金属味。一般来说,停用这些药物和补充剂一段时间后,嘴里的怪味就会消失。如果怪味迟迟没有消散,最好确认下之前有没有超剂量用药。但是请注意,不要单纯因为口苦就擅自随意停药,要及时寻求专...

人过63,"富养"自己的最好方式,不是吃喝、运动,而是做好这6点

言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。2.情绪容易失控一些人总是一点就着，情绪总是不受控，就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调，皮肤也是会受到激素水平影响的。而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，...