补钙,您补对了吗?

正常母乳喂养6个月以内的婴幼儿一般不需要补钙,母乳所提供的钙质完全能够满足婴幼儿的生理需要。儿童、青少年这期间需要补充足够的钙来满足身体的发育和生长,如果缺钙,常表现为:不易入睡、腿软、抽筋、发育不良、免疫力低下、“X”型腿、“O”型腿、鸡胸等。孕妇、哺乳期、绝经期妇女这三个阶段的妇女是缺钙...

每天2 粒 5 杯牛奶!抓住长高黄金期,孩子有希望长高 3-5cm

人在各个年龄段,都需要摄入充足的钙。尤其儿童和青少年时期,生长发育必须足够的钙积累。除了孩子和老人需要补钙以外,对于某些特殊人群比如孕妇、哺乳期女性来说,补钙的重要性是毋庸置疑的。怀孕时钙和维D补充不足,不仅会造成自身骨质软化,还会导致胎儿营养不足,骨骼发育不良,甚至诱发佝偻病。当然,不要以为我们...

缺钙时需要吃钙片补钙吗?

但如果频繁出现腿抽筋、疲乏倦怠、精力不集中等异常情况,需要大量补充钙时,可以在医生指导下服用碳酸钙片、维D2乳酸钙片等进行治疗,改善不适症状。需要注意,不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、磷酸钙39%,醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明,单一钙剂在体内纯...

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抽筋频发 千万别大意

钙元素缺乏容易导致神经肌肉兴奋性升高,从而引起抽筋。大家可以通过补充钙,比如吃钙片等预防抽筋。长期抽筋没有改善怎么办治疗抽筋先要明确原因。对于由原发疾病引起的抽筋,患者要积极治疗原发病,并根据抽筋的病因及严重程度进行治疗。为了减少抽筋的发生,大家要注意:保证营养均衡,补充钙质和维生素的;多晒太阳,适当...

年过50还有必要吃钙片补钙吗?提醒:了解这2点,才有补钙效果

北京博爱医院副主任营养师史文丽表示,一般人补钙还是应当以以食物为基础,建议日常摄入充足的奶制品、豆制品、水产品、绿叶蔬菜以及适量的坚果,当确实无法满足身体所需时,才选择钙制剂进行补充(www.e993.com)2024年11月1日。参考资料:[1]《健康科普睡觉腿抽筋真的是缺钙了吗?》.江苏省第二中医院2024-04-13...

抽筋=缺钙?也可能是这些疾病在“捣乱”!

睡觉时候小腿处于一个不舒服的位置太久(常见于酒后酣睡或者疲惫后沉睡),肌肉受压时间长,产生肌肉疲劳,循环不畅,出现抽筋。肌肉受到损伤或突然刺激。比如电击、肌肉外伤等。下期:有骨质增生的人,就不能补钙了?文章作者:小吴图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不能以任何方式取代专业的...

脚抽筋一般是什么原因引起的,是缺钙的症状吗?

对于生长发育关键期的青少年、孕妇和中老年女性来说,应该及时将补钙纳入生活习惯的一部分,我国成年女性中,仅有不到4%的人的钙摄入值可以达到推荐值,尤其对于孕期或更年期女性来说,如果饮食上的摄入难以达到人体所需,可以适当地补充钙剂。因此,补钙确实可以缓解一部分由于缺钙引起的腿抽筋问题。但是,补钙并不是万能的...

这样补钙有风险

当然不是,各个年龄段都需要预防钙缺乏。首先是青少年阶段,青少年处于生长发育高峰期,对钙的需求量更高,缺钙可能影响身高,甚至出现腿软、抽筋等轻度的钙缺乏症状。其次是孕产妇,胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体,女性备孕时、孕期、产后,应额外补充钙,以满足宝宝和自身需要。再者是中老年人,老年人如果缺钙,则易...

健康冷知识|最常见的三种补钙方式都错了

除去由于血管因素、神经肌肉等原因导致的抽筋外,大多数腿抽筋的原因是缺钙。血钙水平在一天24小时当中处于波动状态,由于夜晚睡眠期间人体长时间不进食,容易发生血钙含量偏低的情况,这也是为什么缺钙引起的抽筋在晚上多见。出现这种情况可以在睡前或晚饭时吃一点奶制品补钙,预防夜间出现低血钙腿抽筋的现象。